La osteopenia es un adelgazamiento de los huesos humanos. En el esqueleto , las células óseas llamadas " osteoclastos " eliminar las células óseas viejas , y " osteoblastos " crea otros nuevos. Los huesos se vuelven delgados que los osteoclastos son más activos que los osteoblastos . La osteopenia no es una enfermedad , sino una condición que se produce debido al estilo de vida o después de la menopausia . Es tratable y manejable. Instrucciones
1

Coma una dieta menos ácida , alcalina superior . Los científicos creen que cuando comemos alimentos más altos en ácido como las carnes , pescados , refrescos y cereales , nuestros cuerpos sacan el calcio de nuestros dientes y huesos para equilibrar la química de nuestro cuerpo. Una dieta alta en alcalinos , como las verduras de hoja verde , frutas y productos lácteos elimina esta situación peligrosa e introduce su cuerpo a un cóctel de vitaminas .
2

ejercicio . El ejercicio puede ayudar a reconstruir la densidad ósea y liberar cualquier tensión relacionada a su condición. Caminar es el mejor ejercicio , pero hace uso de una zapatilla de senderismo adecuado con tobillo y soportes para el arco . Trate de caminar por un mínimo de veinte minutos cada día. Use pesas en los tobillos durante los últimos cinco minutos de su paseo , fortalecerá sus huesos de la cadera .
3

Trate de estroncio . El estroncio es un suplemento para la osteopenia, que se ha demostrado para reducir el número de fracturas de manera significativa en los pacientes con la condición . Por lo menos , tomar un suplemento de calcio , por lo menos 1.600 mg por día , con un suplemento de vitamina D .