La palabra osteoporosis significa "huesos porosos". Si tiene osteoporosis, usted está en mayor riesgo de roturas y fracturas de incluso pequeños esfuerzos como toser, tropezar o hacer las tareas del hogar. A menudo considerado como una enfermedad de mujeres, la osteoporosis puede afectar a los hombres, también. Y las personas de cualquier edad pueden sufrir de pérdida de masa ósea. Si tiene osteoporosis, o su predecesor, osteopenia, hay formas de detener el avance de estas enfermedades y posiblemente revertir parte del daño ya hecho. Cosas que necesitará
la densidad mineral ósea de prueba
medicamentos recetados

Calcio Vitamina D
magnesio
Ejercicio programa
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Cómo detener Osteoporosis
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La Fundación Internacional de Osteoporosis recomienda que consulte a su médico para obtener una densidad mineral ósea (DMO), especialmente si usted es mayor de 65 años o está en alto riesgo. Factores de alto riesgo incluyen antecedentes de fracturas previas, la herencia, el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol, una tendencia a ser delgado o bajo peso, el sedentarismo, y otros problemas de salud.

Pruebas de densidad mineral ósea son rápidos y sin dolor, el uso de rayos X u ondas sonoras para medir la fuerza de los huesos.
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Basado en el resultado de su prueba de densidad mineral ósea y otros factores de riesgo, su médico le puede recetar un medicamento para ayudar a la osteoporosis parada y reconstruir algo de masa ósea. Es importante que tome sus medicamentos como se recomienda.
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complementar su dieta con calcio, vitamina D y magnesio. El calcio es el componente principal en los huesos. Si usted no obtiene suficiente en su dieta, su cuerpo va a robar de los huesos que se utilizará para otras funciones. Esto debilita los huesos, y es por eso que usted necesita comer alimentos ricos en calcio y, posiblemente, tomar un suplemento de calcio.
La vitamina D es esencial para el cuerpo para promover la absorción de su cuerpo de calcio. Usted puede obtener vitamina D de los suplementos y de la exposición a la luz solar natural.

Magnesio trabaja en conjunto con el calcio para promover la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
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La Clínica Mayo recomienda que establecer un programa regular de ejercicios que incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza con pesas y. Hacer ejercicio con regularidad es una de las piedras angulares de la formación de huesos fuertes y mantenerlos fuertes.
Ejercicios de soporte de peso Consulte con su médico acerca de qué tipo de ejercicio es seguro para que usted pueda hacer.

Pueden incluir caminar, trotar, subir escaleras, y el esquí. El entrenamiento de fuerza implica levantar o mover pesos. Recuerde que el levantamiento de pesas ligeras incluso puede ser beneficioso.