La osteoporosis es una condición en la cual los huesos se vuelven frágiles y débiles. En los casos graves, incluso la actividad más pequeña puede hacer que los huesos se fracturen. La osteoporosis resulta de una deficiencia en minerales tales como el calcio y el fósforo. Aunque la osteoporosis es más común en las mujeres, los hombres pueden sufrir de la enfermedad también. En la mayoría de los casos, la medicación se prescribe para las personas con osteoporosis, pero es bueno saber acerca de las terapias alternativas también. Nueva terapia

Según la Clínica Mayo, una nueva terapia está emergiendo para las personas con osteoporosis. Este programa, que es un plan de terapia física integral, trabaja para reducir el riesgo de caídas asociados con personas que tienen osteoporosis, ayuda a mejorar la postura y ayuda a reducir el dolor de espalda. Una parte de la terapia consiste en aprender de nuevo los ejercicios de extensión que ayudan a enderezar la curvatura de la columna vertebral que es común con esta afección. La otra mitad del programa incorpora lo que se conoce como un ponderada kypho-ortesis de la columna vertebral, que es un arnés que tiene un peso unido a él. Las personas usarán este arnés durante 30 minutos, dos veces al día. También se recomienda usarlo mientras hacía los ejercicios de fortalecimiento de la espalda para un efecto máximo.
Nutrición

Uno de los mejores tratamientos para la osteoporosis es la prevención de la enfermedad de conseguir demasiado serio. Es importante que usted está recibiendo la cantidad adecuada de vitamina D y calcio. Según la Clínica Mayo, si usted es una mujer que está recibiendo terapia hormonal, que debería estar recibiendo, al menos 1.000 mg de calcio y 800 UI de vitamina D al día. Las personas mayores que no reciben terapia hormonal debería estar recibiendo 1.500 mg de calcio y 850 UI de vitamina D por día. Dado que la vitamina D tiene muchas propiedades beneficiosas, tales como la lucha contra el cáncer y el fortalecimiento de los músculos, se puede tomar con seguridad hasta 2.000 UI por día.

Cambios en el Estilo

simple cambios de estilo de vida también pueden ayudar a tratar y prevenir la osteoporosis. El ejercicio frecuente ayuda a fortalecer los huesos y ayuda con la pérdida de la densidad ósea. La Clínica Mayo recomienda la combinación de entrenamiento de fuerza con ejercicios de resistencia como correr o subir escaleras. Aunque la natación y el ciclismo son buenos para la salud, no son de soporte de peso y no ayudan especialmente a la osteoporosis. Limitar el fumar, la cafeína y el alcohol es útil para las personas con osteoporosis ya que todas estas sustancias que reducen la absorción de calcio.