La osteoporosis es cuando los huesos se vuelven débiles. Cuando los huesos se vuelven tan débiles, es fácil de conseguir fracturas y huesos rotos. Los riesgos de la osteoporosis pueden ser la edad, la mala alimentación, el abuso de marco, el tabaquismo, el alcohol y las drogas flaco, o que sufren de trastornos de la alimentación. Los niveles hormonales pueden afectar la densidad de los huesos también. La osteoporosis puede conducir a serios problemas de salud. Para reducir la osteoporosis, la mejor manera de hacerlo es mediante la dieta. Los niveles bajos de calcio tienden a contribuir a la osteoporosis. También puede ayudar a prevenir la osteoporosis mediante el trabajo. Sin embargo, una buena nutrición es esencial para la densidad ósea. Muchos de los que están en riesgo de osteoporosis, tienden a no obtener suficientes minerales en su dieta. Se necesita tratamiento de la osteoporosis en los casos graves. Medicamentos para la osteoporosis se utilizan para ayudar a construir la masa ósea. Síntomas de la osteoporosis suelen ser dolor o fracturas en los huesos sin ningún daño real, significativo. Los que tienen osteoporosis pueden sufrir fracturas sólo se estire o acostando, o agacharse. El dolor de espalda, que afecta a su postura es un síntoma de osteoporosis. Tendrá que ver a un médico, si usted está en graves riesgos que resultan en lesiones. La osteoporosis es más común en los ancianos. Te voy a mostrar los alimentos para comer para ayudar a reducir la osteoporosis. Instrucciones
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obtener más vitamina D y el calcio en su dieta. Los que son alcohólicos tienen bajos niveles de vitamina D y calcio en su dieta. Entre el 44-87% de los estadounidenses no reciben suficiente calcio. El cuerpo necesita vitamina D para que pueda absorber el calcio. ¿Quieres más productos lácteos en su dieta, especialmente la leche. Inicie la leche de consumo, ya que produce la densidad ósea. Una gran cantidad de quesos y proporcionan una buena fuente de vitamina D en ellos también. Carne de hígado, los huevos, el aceite de hígado de bacalao, setas, y atún tiene una buena fuente de vitamina D en los mismos.
2

Consigue más manganeso en su dieta. El manganeso ayuda a contribuir a la buena estructura ósea del cuerpo. Conseguir más de manganeso en su dieta puede contribuir a reducir los riesgos de osteoporosis. Hortalizas de hoja verde contienen una gran fuente de manganeso en ellos. Una gran cantidad de hierbas y especias son muy ricos en minerales, y se debe agregar a su dieta. Las frutas como las frambuesas y la piña tienen una gran fuente de manganeso en ellos.
3

Consigue más hierro en su dieta. Usted debe obtener al menos 10 mg de hierro en su dieta diaria. Hierro produce huesos fuertes, y la deficiencia de hierro puede conducir a la osteoporosis. Las nueces contienen una buena cantidad de hierro. Las legumbres contienen una excelente fuente de hierro. Usted debe comer sin duda un montón de legumbres, para ayudar a reducir la osteoporosis. Las verduras como la espinaca es lo que usted debe comer más. La espinaca es una maravilla en la producción de la densidad ósea. Yo no conozco a todos les gusta la espinaca, pero espolvorear un poco de queso paramesan en la parte superior. Cheese contiene vitamina D, por lo que ayuda a producir mayor densidad ósea también.
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Consigue más carbohidratos en su dieta. Los carbohidratos proporcionan la energía necesaria para sus músculos. Los granos son una gran fuente de hidratos de carbono, junto con la pasta también. Usted debe comer más carne, que contiene una buena fuente de minerales que contribuyen a los huesos y músculos fuertes.