La osteoporosis aumenta su posibilidad de cadera, vertebrales o fracturas de muñeca. De acuerdo con la Fundación Nacional de Osteoporosis, más de ocho millones de mujeres estadounidenses y dos millones de mujeres estadounidenses mayores de 50 años sufren de osteoporosis. La osteoporosis se presenta cuando el cuerpo se basa en los minerales almacenados en los huesos y su dieta no reponerlos. Los efectos secundarios de algunos medicamentos para la osteoporosis con receta han hecho que muchas personas recurren a la medicina alternativa y la dieta como tratamiento. Cambios en la dieta

Dr. Zoltan P. Rona, MD, PhD, señala las prácticas alimentarias de cambiar si usted tiene osteoporosis. Estos incluyen:

azúcar consumptionProtein consumptionDairy producto consumptionLow en calorías peso dietsConsumption pérdida de alcohol, agua destilada, carbonatada y bebidas con cafeína

Reduzca el consumo de azúcar refinada, carente de nutrientes esenciales hueso como las vitaminas B zinc y magnesio manganeso. El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) recomienda que sólo el 8 por ciento de su consumo total de calorías sea de azúcar. Eso es 160 calorías de una dieta de 2.000 calorías, o alrededor de 10 cucharaditas. de azúcar. Una tabla de contenidos de azúcar de la Universidad de Michigan Health System ofrece una información reveladora (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm).

Procesamiento granos enteros elimina la mayor parte del zinc de calcio y magnesio, el cobre y el manganeso. El USDA recomienda que las mujeres sedentarias y hombres mayores de 50 años comen 5 y 6 oz respectivamente, de los productos de granos al día, con al menos la mitad de ser granos enteros. Granos más enteros serán mejores para los huesos.

Según el Comité de Médicos por una Medicina Responsable, el 3G de proteínas vegetales en cada una de esas porciones de granos puede reemplazar las proteínas de origen animal que aumentan el calcio secretado en la orina. El Comité también recomienda comer tres o más porciones diarias de verduras para su 2 g de proteínas, y dos o tres raciones de legumbres como frijoles, queso de soja o frutos secos.

Revise las etiquetas de estos productos por su contenido en proteínas. Multiplique su peso corporal en un 0,36 a encontrar su requerimiento diario de proteínas (ver Recursos).

Cafeína y las bebidas alcohólicas son diuréticos mineral de lixiviación. Tanto las bebidas carbonatadas y los productos lácteos son ricos en fósforo. Consumir más fósforo que calcio, y su cuerpo va a reequilibrar sí tirando de calcio de los huesos (ver Recursos). El requerimiento adulto diario para el fósforo es de 700 mg por día. Una porción de cola puede contener 500 mg.

Tofu, salmón, sardinas con los huesos y las verduras de hoja verde aportan calcio no láctea (ver Recursos). Dr. Rona dice que beber mucha agua destilada lixivia los minerales también. Reemplazar estas bebidas con agua o jugos de frutas o vegetales frescos.

Dietas extremadamente bajas en calorías también pueden tener deficiencia de vitaminas y minerales.
Atternative Medicamentos

cohosh Negro contiene fitoestrógenos, posiblemente útiles en el tratamiento de la osteoporosis. Lo encontrarás en tu tienda de alimentos saludables o en línea en forma de cápsulas, tintura o extracto, o preparar el té de la raíz seca.

Un estudio realizado en 2006 en la Universidad italiana de Messina Facultad de Farmacia encontrado que el extracto de trébol rojo reduce la pérdida de hueso en ratas hembras que tenían sus ovarios extirpados quirúrgicamente. El trébol rojo está disponible en línea y en tiendas de alimentos naturales en una amplia gama de preparados, pero no hay dosis establecida para su uso para el tratamiento de la osteoporosis.
Digestive Aids

Si usted es mayor de 65 años, tanto en la producción de ácido clorhídrico del estómago y su capacidad para absorber los minerales pueden haber disminuido. Si se diagnostica con ácido clorhídrico (HCL) deficiencia, considerar la adopción de una ayuda digestiva, como el ácido cítrico, vinagre de manzana o betaína HCL después de las comidas.

La Universidad de Michigan Health System recomienda que consulte con su médico antes de tomar betaína HCL.