La osteoporosis es una enfermedad degenerativa de los huesos que afecta a aproximadamente un tercio de los estadounidenses mayores de 60 años. Un número de fármacos de fortalecimiento óseo se encuentran disponibles en el mercado para ayudar con el tratamiento de la osteoporosis, pero además de estos tratamientos farmacológicos, algunos tratamientos no medicinales alternativos están disponibles que pueden ayudar a fortalecer los huesos y disminuir el impacto de la osteoporosis. Realice ejercicios con pesas

Participar en ciertas formas de ejercicio puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la degeneración ósea asociada con la osteoporosis. Debido a la debilidad de los huesos, es importante seleccionar cuidadosamente los ejercicios y no poner exceso de presión en los huesos. Consulte con un médico para diseñar un plan de ejercicios que ayudan a fortalecer los huesos y sin que le pone en situación de riesgo. En general, los ejercicios de soporte de peso tienden a ser mejor para fortalecer los huesos. Estos ejercicios incluyen trotar, subir escaleras, bailar, levantar pesas, hacer senderismo o caminar, aeróbicos y racquetball. Los ejercicios de soporte de peso obligan a que los huesos se hacen más fuertes mediante la colocación de la tensión y la presión sobre ellos, haciendo que se formulan hueso nuevo. Para aquellos con osteoporosis más avanzada, algunas de estas actividades podría ser demasiada presión en los huesos, lo que lleva a fracturas o roturas. Esta es la razón por la consulta con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio es esencial.
Dieta

Una dieta saludable puede ayudar a construir huesos fuertes y reducir la degeneración ósea asociada con la osteoporosis. También se recomiendan los suplementos vitamínicos, incluyendo zinc, magnesio, calcio, manganeso, vitamina D, vitamina K12 y omega 3,.
Eliminar negativos Factores de riesgo

Ciertas acciones y productos químicos pueden hacer que la osteoporosis empeore. El estrés puede inhibir la reparación ósea y la formación, mientras que el mantenimiento de una actitud tranquilo, relajado y saludable puede ayudar a facilitar la reparación ósea y formación de hueso fuerte. Alergenos y sustancias químicas también pueden inhibir la habilidad del cuerpo natural para producir nuevo hueso y la reparación estructura ósea dañada.