La osteoporosis debilita los huesos y causa roturas. Según la Fundación Nacional de Osteoporosis, la mitad de todas las mujeres y una cuarta parte de todos los hombres mayores de 50 años se rompen un hueso debido a la osteoporosis. Una vez que la osteoporosis se ha diagnosticado, se debe tener cuidado para evitar roturas y fortalecer los músculos y la masa ósea. Mochilas pueden desempeñar un papel importante en la convivencia con la enfermedad. Senderismo Trail o rehabilitación con un paquete fortalece los músculos alrededor de la columna vertebral y la cadera, tanto en las zonas que sufren fracturas de baja densidad ósea. Además, llevaba una mochila en lugar de un centros de cerco llevó el peso en la espalda y libera sus manos para evitar las caídas. Instrucciones
1

cargar la mochila con una libra de peso. Asegúrese de que el peso esté centrado y seguro en la mochila y no se mueva hacia un lado.
2

Coloque la mochila en la espalda. Coloque los tirantes sobre los hombros y apretar o aflojar para que se ajusten. Envuelva la cinta alrededor de la cintura y seguro que con el cierre, en su caso.
3

Walk, caminata y seguir llevando la mochila. Asegúrese de utilizar una buena postura. No se incline hacia adelante o agacharse debajo de la carga. Comience con un límite de 15 minutos. Añadir unos minutos hasta que son capaces de llevar la carga durante el tiempo deseado. Retire la mochila.
4

Coloque la mochila en la parte delantera de su cuerpo. Ajuste las correas de los hombros para acomodar el cambio. Asegure la cintura con el cinturón de la mochila. Esto ejerce un conjunto diferente de los músculos. Comience con el uso de la manada durante 15 minutos y agregue cinco minutos a la vez hasta llegar a su sesión de ejercicio.
5

Añada un peso 1/2-pound a la carga y trabajar hasta la hora deseada . Repita hasta que haya alcanzado su carga deseada para la hora deseada.