Cuando el síndrome premenstrual (PMS) asoma su fea cabeza, el estrés puede parecer difícil de manejar. Esto es debido a las defensas emocionales debilitados. Las mujeres se sienten a menudo una pérdida de control como resultado de niveles de la hormona agravados. Búsqueda de métodos alternativos de manejo del estrés puede resultar en el descubrimiento de una manera positiva y saludable para manejar emociones difíciles de PMS día. Instrucciones
explorar opciones para manejo del estrés
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PMS-Related Escuchar música para cambiar su forma de pensar. La música es una poderosa anécdota de mal humor. Contrarrestar los sentimientos de depresión y elevar su nivel de energía al escuchar los ritmos animados.
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Trate de manejar el estrés por conseguir una hora extra de sueño para evitar la sensación de agotamiento. Las mujeres informan que el SPM produce leves a niveles extremos de agotamiento.
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Optar por manipulación física, tales como masajes, para aliviar dolores musculares, rigidez del SPM y el dolor. La elaboración de la rigidez proporciona un alivio inmediato del dolor y puede trabajar para liberar las toxinas que producen estrés.
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Medita para aliviar el síndrome premenstrual estrés. La meditación ofrece un entorno en el que usted puede liberarse de la distracción y profundizar en la claridad más profunda de la mente.
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uso de aromaterapia para relajar la mente y el cuerpo. Botánicos calmantes, como la lavanda, se han utilizado durante siglos, ofreciendo la posibilidad de alivio natural del dolor de cabeza, la ansiedad y el insomnio.
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Obtenga simples ejercicios de respiración para canalizar la negatividad y el estrés.
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entablar una conversación con uno mismo. Utilice positivo uno mismo-habla como una herramienta de gestión del estrés que puede ser modificado para controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Visita TopTen.org y leer artículos sobre auto-hablar para comprender mejor cómo hacer sus propias sugerencias positivas (ver Recursos más adelante).
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Reúnase con un entrenador de habilidades para la vida, si usted está en un apretado presupuesto, pero necesitan ayuda profesional con el alivio del estrés. Coches de la vida tienden a cobrar tarifas por hora inferiores a los psicólogos ya menudo puede dar consejos para sobrellevarlos pertinentes.
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concertar una visita acupuntura para tratar el estrés relacionados con el PMS. La acupuntura puede ayudar no sólo con la angustia emocional, sino también molestias físicas. Lea acerca de la acupuntura para el síndrome premenstrual en Acupuncture.com (ver Recursos más adelante).