La semana antes de la menstruación es difícil para muchas mujeres. Muchas mujeres sufren de síndrome premenstrual (también conocido como síndrome premenstrual), que causa una variedad de síntomas, tales como la irritabilidad y la hinchazón. Es posible manejar el síndrome premenstrual para que usted no tiene que ser completamente miserable durante una semana de cada mes. Aquí es cómo manejar el síndrome premenstrual. Instrucciones
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Mira el calendario. La mayoría de los síntomas del síndrome premenstrual de las mujeres crían a sus feas cabezas alrededor de una semana antes de la menstruación se debe empezar. Una vez que sepa que se está moviendo en la "zona de peligro", se prepara para administrar su síndrome premenstrual.
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Reconocer los síntomas del síndrome premenstrual. La mayoría de las mujeres con síndrome premenstrual lucha con sensibilidad en los senos, la sed, hinchazón, aumento de peso del agua, la ansiedad y la irritabilidad. Gestione cada uno de estos síntomas del síndrome premenstrual cómo dar con algo de alivio.
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Take over-the-counter medicamentos. Existen medicamentos disponibles sin receta médica para ayudarle a controlar los síntomas del síndrome premenstrual. No hay ninguna razón para ser de una semana de dolor e irritabilidad cada mes cuando la medicación está disponible para ayudar a manejar los síntomas del síndrome premenstrual.
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ropa suelta Wear. Comprar ropa más suelta que se puede usar durante el tiempo del mes en que usted experimenta hinchazón por el síndrome premenstrual. Usar ropa cómoda le ayudará a mantener su mente fuera de la ganancia de peso del agua y se puede hacer un poco menos irritable.
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Evite la cafeína. Si usted lucha con la sensibilidad de los senos como uno de los síntomas del síndrome premenstrual, limite su consumo de cafeína durante el mes. La cafeína exacerba la sensibilidad en los senos. Al eliminar la cafeína de su dieta, usted puede reducir, si no eliminar, la sensibilidad en los senos que se experimenta cada mes.
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Descanse lo suficiente. Hacer un punto de obtener al menos ocho horas de sueño por noche, tan pronto como note los síntomas del síndrome premenstrual. Basta con tener una buena noche de descanso puede ayudar a controlar su síndrome premenstrual.
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hacer cosas buenas para ti. Disfrute de un paseo por el parque, un helado o simplemente una siesta. Por hacer las cosas que le gustan, puede administrar la irritabilidad causada por el síndrome premenstrual.