Para algunas mujeres, la menstruación viene y va cada mes sin ningún problema. Por desgracia, para otros los efectos del síndrome premenstrual y el dolor de la menstruación no es tan fácil. Si usted experimenta cambios de humor, fatiga, hinchazón, dolor y otros síntomas comunes de la época del mes, hay muchos métodos naturales que usted puede intentar para sentirse mejor. Cosas que necesitará
frutas frescas y verduras
Agua, cafeína, té de hierbas y fruta gratis y jugos vegetales
Los suplementos de calcio (1000-1500 mg máximo)
suplementos de magnesio (500 a 750 mg máximo)
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Asegúrese de que durante la semana de la semana y antes de su período a reducir el consumo de alimentos fritos, las grasas y los azúcares y aumentar el consumo de frutas frescas y verduras. Las deficiencias dietéticas pueden empeorar los síntomas de la menstruación y PMS, por lo que asegurar que su cuerpo obtenga todas las vitaminas y minerales que necesita, mientras que cortar los alimentos tóxicos es el mejor lugar para empezar.
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Reduzca el café y té cuando usted sabe que su período está llegando, ya que la cafeína puede agravar los síntomas. Beber mucha agua, la cafeína del té herbal libre o jugos de frutas y verduras es un método natural y fácil de tratar con sus síntomas. Además, el alcohol puede empeorar los síntomas, por lo que limitar la ingesta de sólo un vaso por semana.
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Disfrute de un masaje curativo cuando usted está sufriendo de dolores menstruales y el síndrome premenstrual. El masaje puede aliviar la tensión y el dolor, ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y ayuda a equilibrar las hormonas.
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hacer ejercicio con regularidad, hacer ejercicio 30 minutos al día, tres o cuatro veces a la semana, incluso durante su periodo . La actividad física es un tratamiento natural para el síndrome premenstrual y el dolor menstrual, ya que equilibra las hormonas, mejora y regula el estado de ánimo, aumenta la energía e incluso ayuda a reducir el dolor.
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Tome un suplemento regular de calcio y magnesio. El calcio ayuda a los músculos del cuerpo para relajarse, que a su vez reduce los calambres y el dolor mientras que el magnesio mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Sobre una base diaria, tomar hasta 1000 mg de calcio y 500 mg de magnesio, golpearlo hasta tanto como 1.500 mg de calcio y 750 mg de magnesio durante la menstruación.