El síndrome premenstrual, o PMS, afecta a la mayoría de las mujeres en edad de procrear. La mayoría de las mujeres son relativamente poco afectada por los cambios hormonales que ocurren justo antes de su período, pero muchos se ven afectados en un grado que interfiere con sus actividades normales. El problema de la PMS, pensó mucho en ser psicológico, es real. Saber qué buscar preparará usted - y sus hijas - para hacer frente a los problemas con eficacia. Instrucciones
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prestar atención a los cambios físicos en la semana antes de su período. Distensión ha sido asociado con el período que el cuerpo acumula agua que se necesita para la acción limpiadora de la menstruación. Hinchazón y sensibilidad de los pechos pueden abordarse mediante la limitación de la sal y el ejercicio regular. El acné puede aparecer repentinamente o empeorar. Dolores de cabeza, mareos y desmayos también se presentan con frecuencia como signos de la menstruación que se acercaban. La falta de suministro de oxígeno al cerebro y el estrés causado por las exigencias de estilo de vida. Fumar y la cafeína pueden contribuir a estos síntomas.
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Examinar qué tipo de dolor que experimenta durante la semana antes de su período. Calambres abdominales son la queja habitual, causada por el cambio músculos y los procesos que ocurren mensualmente en lugar de diariamente. Las migrañas y estreñimiento que pueden plagar a este punto. Dolor articular y muscular pueden ser más evidentes. Dolor extremo, sobre todo debido a calambres abdominales, siempre debe informar a su proveedor de atención médica. Calambres uterinos severa puede ser un signo de la dismenorrea, un problema grave que, si no se trata, puede interferir con sus actividades diarias y que necesita un tratamiento especial.
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Mira altibajos emocionales . Si usted sufre más depresión y mayores cambios de humor en la semana antes de la menstruación, la solución puede ser tan simple como cortar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco. El ejercicio regular también ayuda a nivelar el flujo de las emociones. Si has probado estas estrategias y todavía encuentra que se siente euforia extrema inexplicable y la depresión sin esperanza, hable con su proveedor de atención médica inmediatamente. Si usted no puede encontrar una razón para estos altibajos excesivos, necesita ayuda para su gestión.
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hacer un balance de lo que come. ¿Tiene ciertos antojos durante la semana antes de su período de dulces o alimentos en los que normalmente tendría poco interés? La cafeína en el chocolate que se le antoja puede contribuir directamente a los dolores de cabeza que está experimentando. Antojos de plátanos, brócoli (¿alguien realmente anhelan el brócoli?), El hígado o el atún pueden decir que su cuerpo no está recibiendo suficiente vitamina B6. Si sus hábitos alimenticios cambian radicalmente durante esa semana antes de su período, puede haber algo que falta en su dieta - o usted puede experimentar los antojos alimenticios asociados con el síndrome premenstrual. Estreñimiento o diarrea pueden estar relacionados con el síndrome premenstrual o pueden ser resultado de cambios en la dieta.
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poner las cosas en perspectiva. Antes de exigir suplementos hormonales, antidepresivos o analgésicos antiinflamatorios recetados por su médico, examinar de cerca sus síntomas. Si se puede vivir con un poco de incomodidad cada mes, tenga en cuenta que la gravedad de los síntomas del SPM tiende a disminuir con la edad y se disipan con la maternidad. Sin embargo, si los síntomas del SPM interfieren con su vida y sus relaciones, buscar la ayuda de un profesional de la salud que sepa que necesita alivio real, no simpatía.