Los cólicos menstruales son contracciones leves del útero. Para muchas mujeres, los dolores menstruales son dolorosas e interfieren con su vida cotidiana. Una manera fácil de reducir el malestar de los cólicos menstruales es el ejercicio. Hacer ejercicio para disminuir el malestar de los cólicos menstruales parece funcionar, ya que aumenta los niveles de endorfinas beta. Las endorfinas son analgésicos naturales. Así que cuando las endorfinas son altos experimentamos menos dolor, incluyendo el dolor calambre menstrual. Instrucciones
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¿actividad aeróbica durante el entrenamiento con pesas para ayudar a lidiar con los dolores menstruales. ¿Quieres actividad que hacer circular la sangre y la respiración se vuelve un poco más difícil. Cuanto más la sangre se mueve entre más endorfinas que tendrá y menos dolor que usted siente. Usted no tiene que tomar una clase real aeróbicos, caminar, trotar, andar en bicicleta, patinar sobre hielo o incluso nadar, funcionarán
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Evite ejercer sólo durante su ciclo menstrual o si va a terminar. con dolor en los músculos cada mes. Y los dolores musculares pueden ser peor que los cólicos menstruales. Usted encontrará que liberar más endorfinas si usted tiene una rutina de ejercicios.
3 Plan de

de ejercicio tres veces a la semana durante al menos 1/2 hora de obtener los mayores beneficios.
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Asegúrese de que está cómodo con los tampones o toallas que usa mientras hace ejercicio, especialmente en lo que su flujo puede aumentar un poco más durante el ejercicio. Algunas mujeres encuentran que alivia cualquier preocupación que tengan si combinan un tampón con un protector de panty durante el ejercicio.