Lo creas o no, usted puede tratar los calambres menstruales con la nutrición. Ajuste su dieta puede reducir la severidad de los calambres menstruales, especialmente si usted sufre de dolor de moderado a severo. La mayoría de las mujeres sufren de calambres en algún momento de malestar leve a un dolor debilitante. Ser capaz de tratar los calambres menstruales con la nutrición es una manera fácil para sentirse mejor rápidamente. Instrucciones
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Coma una dieta de fibra de alta con poca grasa para tratar los calambres menstruales con la nutrición. Muchas mujeres anhelan los alimentos dulces o salados durante este tiempo, pero se debe tener cuidado con su elección de alimentos. Este tipo de dieta también ayuda a aumentar los niveles de energía y estabilizar el estado de ánimo.
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Plan de comidas más pequeñas y frecuentes, más equilibradas. Espacio a lo largo del día en lugar de comer tres comidas grandes. Asegúrese de que son nutritivos e incluyen una variedad de frutas, verduras, pollo y pescado.
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Tome un multivitamínico con minerales todos los días. Para tratar los calambres menstruales con la nutrición, es importante para conseguir que la dosis diaria. Incluir minerales importantes como el calcio, potasio y magnesio, lo que aumenta la cantidad de calcio y magnesio antes y durante la menstruación.
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Elimine el alcohol si usted tiende a retener el agua cada mes. Evitar por completo o se adhieren al vino principalmente luz.
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Evitar los diuréticos. A pesar de que muchas mujeres han utilizado durante años creyendo que reducen periodo hinchazón, pueden eliminar todos los minerales útiles de su cuerpo junto con el agua. En cambio, sólo a reducir el consumo de sal y alcohol durante este tiempo.
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Aumente su consumo de alimentos con ácidos grasos omega-3. Ellos tienen un efecto anti-inflamatorio y ayudan a estabilizar el estado de ánimo. Estos alimentos también han bloquear la producción de prostaglandinas, que causan los cólicos menstruales.