PMS o síndrome premenstrual afecta a millones de mujeres, y los síntomas pueden variar. Quejas habituales son: hinchazón, sensibilidad en los senos, dolor de estómago o calambres. Los síntomas emocionales pueden incluir la depresión, la falta de energía y los antojos de alimentos.
Este artículo ofrece algunos consejos y asesoramiento para ayudar a lidiar con el síndrome premenstrual. Instrucciones
1

Participar en actividades al aire libre. Estar en la luz del sol puede ayudar a reducir los síntomas de la fatiga o la depresión, porque la luz solar ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo.
2

Encontrar maneras de relajar su mente y cuerpo para ayudar a reducir la tensión. Visualización y técnicas de respiración profunda son maneras efectivas de ayudar a entrenar a su mente y cuerpo se relaje.
3

Obtener una buena noche de sueño de calidad. Cuando estás cansado, PMS pueden ser más difíciles de enfrentar, por lo que establecer una rutina antes de entrar en la cama. Tomar siestas durante el día si está cansado. Esto le ayudará a refrescar la mente para que pueda concentrarse y enfocarse.
4

buscar apoyo para ayudarle a lidiar con el síndrome premenstrual. Debido a los muchos cambios hormonales en el cuerpo durante el ciclo menstrual, se pueden producir cambios de humor. Familiares, amigos y profesionales de la salud son un gran equipo que incluya en su red de apoyo. Chatear con mujeres de la familia y amigos que pueden relacionarse y empatizar con sus síntomas. Unirse a un grupo de apoyo para mujeres con síndrome premenstrual es una gran idea, y participar en un grupo de gestión de estrés también puede ser una forma útil de hacer frente a los síntomas.