Cómo combatir los síntomas del síndrome premenstrual con PMS Remedios caseros
Un suplemento de calcio sobre el contador (como Tums o Tums sustitutos genéricos)
fibra
pura, potable agua | Un multivitamínico diseñado específicamente para las mujeres
Otros suplementos mencionados en el artículo (según se desee o sea necesario y sólo con la aprobación de su médico)
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Los estudios clínicos indican que los síntomas del síndrome premenstrual pueden ser exacerbados por una deficiencia de calcio. Si utiliza PMS remedios caseros como complementar su dieta durante el síndrome premenstrual con alrededor de 1.200 miligramos de calcio (Tums o una versión genérica de Tums puede hacer el truco), se puede recorrer un largo camino hacia el alivio de una variedad de síntomas del síndrome premenstrual. Los suplementos de calcio es una de las maneras más fáciles, más sencillas y más baratas para controlar los síntomas del SPM. Consumo de calcio puede reducir la hinchazón, calambres y otros dolores asociados con el síndrome premenstrual.
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Asegúrese de comer suficientes alimentos ricos en fibra (o tomar suplementos de fibra), como también se ha encontrado para reducir fibra PMS síntomas en muchas mujeres. El consumo de fibra adicional puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de estrógenos, lo que reduce los síntomas del síndrome premenstrual y lo que es uno de los PMS más eficaces remedios caseros. (Asegúrese de beber mucha agua también, como mantenerse bien hidratado ayuda.) Impulsar el consumo de fibra también puede ayudar a eliminar las toxinas y sentirse más lleno, lo que a su vez puede ayudar a controlar sus antojos de alimentos dulces y /o saladas insalubres y no participar en atracones (ya que algunas mujeres tienden a hacer durante el síndrome premenstrual).
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Disminución (o incluso eliminar) el consumo de alcohol, la cafeína y la nicotina durante el síndrome premenstrual, ya que los tres han sido conocidos por aumentar la severidad de los síntomas del síndrome premenstrual en muchas mujeres.
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diente de león, té verde menta y semillas de hinojo todo se puede utilizar para reducir la hinchazón durante el síndrome premenstrual. También hay alguna evidencia anecdótica de que estas plantas pueden ayudar a reducir la ansiedad, depresión, cambios de humor y otros síntomas del SPM emocionales.
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Vitex (también conocido como agnus cactus o Chastetree o sauzgatillo o pimienta del monje) es otro remedio herbal que ayuda a algunas mujeres a administrar sus peores síntomas del SPM. De hecho, una gran parte de los ensayos clínicos se ha hecho en esta planta en particular, y es considerado uno de los más seguros y más eficaces de todos los tratamientos del síndrome premenstrual naturales, por lo que es, sin duda vale la pena investigar más a fondo.
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Té de manzanilla, que también ayuda en el tratamiento del insomnio y la ansiedad generalizada puede ser un remedio eficaz PMS natural para algunas mujeres.
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Omega-3 (que se encuentra en el aceite de pescado y aceite de linaza aceite) también puede ser un eficaz remedio casero PMS, no para todas las mujeres, pero para un número significativo de ellos, como puede Gingko Biloba.
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respecto en los PMS remedios de venta libre, usted querrá consulte con su médico y leer sobre todos los posibles efectos secundarios, ya que no todos los medicamentos son apropiados para todas las personas, pero Aleve, Premsyn PMS, Pamprin y Midol tener todo comprobada como efectiva para muchas mujeres luchando contra los síntomas moderados a severos de PMS.
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Asegúrese de que está consumiendo suficiente de potasio durante el síndrome premenstrual. Grandes cantidades de potasio se pueden encontrar en los plátanos, fresas, melón y espárragos.
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También tendrá que aumentar su consumo de magnesio. Alcachofa, espinaca y almendras, contienen magnesio.
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El aceite de onagra o aceite de borraja, que son dos excelentes fuentes de ácidos grasos esenciales Omega-6, también parece ayudar a muchas mujeres a reducir su más debilitante los síntomas del SPM.
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cierto alivio ganancia mujeres los síntomas del SPM tomando ciertos tipos de píldoras anticonceptivas. YAZ (también conocido como Yasmin) es el tipo más recomendado de la píldora de control de natalidad para este propósito, ya que es una versión de bajo estrógeno de la píldora anticonceptiva. (Por supuesto, esto no es una opción si usted está tratando activamente de quedar embarazada.)
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Algunas mujeres se vuelven anémicos o sufren de una deficiencia de hierro durante el síndrome premenstrual y la menstruación, así que asegúrese de que está consumiendo suficiente alimentos ricos en hierro.
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Si usted está entre las muchas mujeres que desarrollan migrañas durante el síndrome premenstrual, puede ganar un poco de alivio de la migraña de tomar suplementos de Santamaría.
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Para los calambres del SPM, puede probar con la frambuesa roja y /o de la raíz de Angélica. Estas hierbas también son eficaces para el tratamiento de calambres durante la menstruación.
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Algunas mujeres toman grandes cantidades de vitamina B6 durante el síndrome premenstrual. Sin embargo, si se intenta este método tenga en cuenta que no hay evidencia clínica de que se trata de un recurso efectivo, y en realidad hay un riesgo de una sobredosis de esta vitamina en particular y experimentar "la toxicidad de vitamina B6", que a su vez causa la neuropatía .
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Negro cohash ha demostrado ser muy eficaz para el tratamiento del síndrome premenstrual en muchas mujeres. También es útil para el tratamiento de los calambres y el dolor asociado con la menstruación.