Muchas mujeres sufren de SPM (síndrome premenstrual) cada mes. Se trata de una condición médica que implica tanto los síntomas emocionales y físicos que afectan a cada mujer de manera diferente, las mujeres (por lo general entre los 20 a través de 40 años) experimentan síntomas del síndrome premenstrual en los días o semanas antes de su período. Los síntomas emocionales son cambios de humor, irritabilidad, depresión y ansiedad. Los síntomas físicos son dolor de cabeza, sensibilidad en los senos, distensión abdominal, diarrea, estreñimiento, fatiga, erupciones cutáneas y dolor muscular. Hay muchas maneras de tratar el síndrome premenstrual severo, por lo que la mayoría de las mujeres serán capaces de encontrar un método que alivia los síntomas severos. Cosas que necesitará

Calcio Vitamina B6 Vitamina E

magnesio
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Tome analgésicos. Para los dolores de cabeza, dolor muscular y sensibilidad en los senos, los analgésicos de venta libre, como Aleve, Motrin y Advil pueden ayudar. También hay medicamentos que se hacen para ayudar a las mujeres que sufren de PMS, como Pamprin y Midol. Para obtener los mejores resultados, tome estos medicamentos antes de que comience su período.
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Tomar vitaminas y suplementos minerales. Hay algunas pruebas de que las deficiencias de vitaminas y minerales conducen a los síntomas del PMS. La Clínica Mayo sugiere tomando dosis diarias de calcio, magnesio, vitamina B6 y vitamina E. Todos estos nutrientes son útiles para aliviar algunos de los síntomas del síndrome premenstrual.
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Modifique su dieta. Según la Clínica Mayo que "puede gestionar o, a veces reducir los síntomas del síndrome premenstrual", cambiando su dieta. Comer comidas más pequeñas durante el día para reducir la hinchazón. Reducir la cantidad de sal que consume para retener menos agua. Coma más verduras de hoja verde, frutas y alimentos integrales. La fibra es eficaz en el tratamiento de estreñimiento y diarrea. Reducir o eliminar el alcohol y la cafeína, que pueden desencadenar los síntomas en algunas mujeres.
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Tome los medicamentos recetados. Los médicos prescriben una amplia gama de medicamentos para aliviar los síntomas de síndrome premenstrual severo. Los antidepresivos se prescriben generalmente que ayudan a lidiar con la fatiga, cambios de humor y los antojos de alimentos. Los anticonceptivos orales también se prescriben para el síndrome premenstrual severo. La Clínica Mayo escribe: "Estos medicamentos de prescripción detienen la ovulación y estabilizar los cambios hormonales, lo que ofrece alivio de los síntomas del síndrome premenstrual. Informes de la Clínica Mayo que para PMS graves, algunos médicos prescriben Depo-Provera. Una inyección de la droga se detiene la ovulación durante un breve periodo de tiempo , pero en algunos casos la droga también aumenta la probabilidad de que otros síntomas como la depresión y dolores de cabeza.
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Haga ejercicio regularmente. La clínica Mayo afirma que el ejercicio aeróbico diario puede "aliviar síntomas tales como la fatiga y la depresión el estado de ánimo. "Natación, ciclismo, caminar o bailar son buenas opciones.
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Mantenga un diario de los síntomas. Ayuda a mantener un registro de todos los síntomas del SPM para descubrir los desencadenantes que pueden provocan síndrome premenstrual severo. Esto puede ayudar a reducir o evitar ciertos síntomas. Mantenga un diario de alimentos para descubrir si ciertos alimentos causan los síntomas del SPM.
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Reducir el estrés. Para algunas mujeres, el exceso de estrés provoca síndrome premenstrual severo. La Clínica Mayo sugiere remedios alternativos para hacer frente a los síntomas tales como la meditación, la respiración profunda, el yoga y la biorretroalimentación.