El síndrome premenstrual (PMS) a veces hace que las mujeres se emocionan, irritable e hinchada antes y durante su ciclo menstrual. Los médicos suelen recomendar over-the-counter medicamentos para el dolor, el ejercicio y las almohadillas térmicas para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Cuando los métodos convencionales no funcionan, las mujeres también pueden probar la terapia de la vitamina para los síntomas del síndrome premenstrual. Vitaminas

terapia de vitamina para el síndrome premenstrual implica un régimen diario de vitaminas y suplementos para ayudar a aliviar algunos de los trastornos asociados con el síndrome premenstrual. Algunas de las vitaminas y minerales sugeridas son las vitaminas A, B, C, D y E y el calcio, magnesio, potasio, hierro y ácido fólico.

Vitaminas A y B pueden ayudar a reducir la hinchazón y el estrés. La vitamina C es buena para la sensibilidad de los senos, la reducción de la inflamación y aumentar los niveles de inmunidad. La vitamina E puede ayudar con las hormonas, los cambios de humor y dolor en los senos. El ácido fólico y el hierro son importantes para el oxígeno y la energía debido a las deficiencias durante el ciclo menstrual pueden causar anemia.

Calcio y la vitamina D funciona mejor cuando se usa en conjunto para el síndrome premenstrual o cualquier otra condición, porque el cuerpo tiene dificultades para absorber calcio sin vitamina D. El calcio y el magnesio ayudan a aliviar el estrés, aliviar calambres en el estómago y promover la salud muscular y ósea. Los médicos suelen aconsejar a los pacientes a utilizar magnesio para aliviar el estreñimiento, aumentar la energía y calmar la ansiedad.

Las mejores fuentes de estas vitaminas y minerales son las frutas, vegetales de hojas verdes, productos lácteos y carnes magras. Si no come lo suficiente de este tipo de alimentos, puede puede tomar suplementos de minerales, disponibles en una gran variedad de tiendas de vitaminas y.
Otros Suplementos

Los herbolarios sugieren el uso de ciertas hierbas junto con la terapia de vitaminas. Algunos de estos son el aceite de onagra, raíz de Cohosh Negro, extracto de hierba de San Juan y de la baya del árbol casto. Aceite de onagra es uno de los suplementos comúnmente recomendadas por los herbolarios para la irritabilidad, dolor en los senos y cambios de humor asociados con el síndrome premenstrual. Negro Cohosh Root puede ayudar a equilibrar las hormonas y aliviar los dolores de espalda y calambres; herbolarios recomiendan para el síndrome premenstrual y la menopausia. La hierba de San Juan puede reducir la depresión, cambios de humor y ansiedad que a veces las mujeres experimentan durante el síndrome premenstrual. Baya del árbol casto puede ayudar a reducir el dolor de pecho, irritabilidad y dolores de cabeza.

Consideraciones

En casos severos, el SPM puede ser muy difícil, y los síntomas pueden durar una a dos semanas. Aunque la terapia de la vitamina es útil para la mayoría de las mujeres, algunos pueden experimentar síntomas tan severos que interfieren con sus actividades diarias. Esta condición, conocida como trastorno disfórico premenstrual (TDPM), puede causar insomnio, hipersensibilidad, depresión y cambios de humor. Las mujeres que tienen TDPM deben buscar atención médica, porque los síntomas suelen durar más que su ciclo premenstrual y pueden no mejorar con vitaminas solas.