Running nos pueden mantener ajuste y ajuste, y también puede evitar episodios de depresión. Sin embargo, los estudios también han explorado los beneficios de correr para un selecto grupo - las mujeres menopáusicas. Se dice Running para combatir todo, desde la propagación de mediana edad asociada con el "cambio de vida" para mejorar la claridad mental que ha sido citado como una víctima de la menopausia. Síntomas

Para entender lo que el deporte puede hacer, usted tiene que entender que los síntomas comunes que a menudo marcan este tiempo en la vida de una mujer. Según la Clínica Mayo, las mujeres a menudo se han incrementado la grasa del vientre, sofocos, pérdida de cabello, cambios drásticos en el estado de ánimo, la incontinencia y el debilitamiento de los huesos que esperar. Clínica Mayo recomienda que las mujeres recurren a la terapia hormonal y los antidepresivos, pero también sugiere que el tratamiento incluyen "una actividad física moderada." Revista Sitio
Estudio

del corredor, junto con el Melpómene Instituto para la Salud de la Mujer, observó a más de 620 mujeres que estaban pre-y post-menopáusicas, con una edad media de 50 años. Ellos estaban tratando de averiguar cómo marcha un impacto de salud de las mujeres mayores. La mayoría de las mujeres se quejaron de sufrir un ritmo más lento y el aumento de dolor al correr, pero los beneficios de correr parecían pesar más que los negativos. Más de tres cuartas partes de las mujeres estudiadas, dijo el corredor ayudado a aliviar los síntomas de la menopausia.
Físicas Beneficios

Mujeres en el Instituto /Runner 's estudio mundial conjunta Melpómene refiere a la ejecución como la ganancia de peso y combate la fatiga. Además, la revista American Journal of Public Health encontró que la densidad ósea fue del 5 por ciento más alto para los corredores de las mujeres en la menopausia que en sus homólogos que no se ejecutan. Para aquellos que llevaban una vida sedentaria, la distinción entre el corredor y "teleadicto" fue más marcada, la corredora tenía 8 por ciento más de densidad ósea. El diario también informa de que las mujeres mayores de 50 años que no hacían ejercicio al menos dos veces a la semana eran casi 85 por ciento más probabilidades de desarrollar una fractura que sus contrapartes activas. La Universidad de California-Berkeley también informa de que el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón se redujo en casi un 30 por ciento de las mujeres adultas.
Emocional Beneficios

De todas las cosas positivas que las mujeres en el estudio del Corredor Mundial /Melpómene atribuido a la ejecución, la fuente # 1 de satisfacción con esta actividad fue su impacto en la mejora de su estado de ánimo. Casi el 31 por ciento de los estudios que se refiere a la mejora de su salud emocional, el cambio más grande corriendo traído a sus vidas.
Beneficios mentales

De acuerdo con los Institutos Nacionales de estudio de la Salud, las mujeres posmenopáusicas que se ejercitaban al menos 70 minutos a la semana, o tres o cuatro veces a la semana, informó mejoras en huelga, no sólo en la energía y el alivio de los cambios de humor y depresión, pero en el funcionamiento cognitivo. Los participantes atribuyeron su caminar, correr y todo-en-entre los programas a su capacidad para pensar mejor en el trabajo y para realizar las tareas cotidianas de manera más eficiente y eficaz.