Un período típico ocurre cada 24 a 29 días, pero puede saltar ciclos o parecer inconsistente debido al estrés, la mala alimentación o los medicamentos recetados, de acuerdo con Diana Kroi, autor de "tomar el control de su período . " De acuerdo a la mujer para las mujeres, no hay necesidad de alarmarse si no cumple con uno o dos períodos en el transcurso de un año. Sin embargo, si no tiene su período con frecuencia, debe comunicarse con su médico, que puede ayudar a determinar la causa. Otros factores que pueden contribuir a los períodos irregulares son la pérdida excesiva de peso o ganancia, trastornos de la alimentación, el desequilibrio hormonal y la cafeína. Instrucciones
1

Coma una dieta saludable. Su dieta puede afectar el equilibrio hormonal, que puede causar trastornos en la menstruación. Una dieta saludable de verduras sin almidón, frutas y carnes magras, como el salmón, pavo y pollo puede ayudar a regular la menstruación.
2

Limite el consumo de carbohidratos. El exceso de carbohidratos refinados ofrecen poca nutrición, que puede conducir al aumento de peso y aumentar su riesgo de tener períodos irregulares, de acuerdo con Kroi.
3

ejercicio con moderación. Si bien es importante estar en buena forma física, el exceso de ejercicio puede afectar sus niveles hormonales. Treinta minutos de actividad física pueden ayudar a mantener su peso, sin poner demasiada tensión en su cuerpo.
4

tomar multivitaminas. Sus períodos irregulares podrían ser causados ​​por una falta de calcio o magnesio, o ácido fólico baja.
5 Practique técnicas de relajación

. Participar en la meditación, yoga o ejercicios de respiración rítmica durante 20 minutos al día puede reducir sus niveles de estrés y aumentar la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y mantener el funcionamiento del cuerpo, de acuerdo con "la dieta de alimentación serotonina."
6

Limitar ciertas bebidas. La cafeína y el alcohol pueden causar menstruación irregular y calambres. Según Kroi, debe limitar su consumo de cafeína a un 8-oz taza de café, té o refresco por día.