Suplementos para el síndrome premenstrual Hunger
que ocurren en la segunda mitad o la fase lútea del ciclo menstrual, síndrome premenstrual se refiere a una combinación compleja de síntomas físicos y psicológicos. Entre otros síntomas, hambre excesiva y los antojos de alimentos amenaza con interrumpir los hábitos de alimentación saludables y llevar a ganar peso
calcio para el PMS
Un estudio a gran escala de 1998 publicado en la American Diario de Obstetricia y Ginecología informó que 1,200 mg (miligramos) de carbonato de calcio suplementado durante 3 ciclos menstruales alivió significativamente los síntomas del PMS 4 clave de los antojos de alimentos, retención de agua, dolor y cambios de humor.
Magnesio y vitamina B6
Magnesio y vitamina B6 trabajo conjunto de manera sinérgica para regular el sistema nervioso y eliminar los síntomas psicológicos de ansiedad y cambios de humor, también pueden ayudar a reducir los antojos de alimentos asociados a PMS.
Expert Insight
Dr. Andrew Weil, director del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa, recomienda mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y evitar el alcohol y la cafeína, incluido el chocolate para el control del síndrome premenstrual antojos provocados y los cambios del apetito.
Importancia
El ciclo menstrual implica una compleja interacción entre el cerebro, la glándula pituitaria, y los ovarios. Un fenómeno mente-cuerpo cierto, la mente y el cuerpo necesitan nutrientes para que los síntomas del SPM bajo control.