Una sección transversal de las mujeres de todas las culturas, independientemente de su condición social y económica, experimentan el síndrome premenstrual (PMS) durante sus años de menstruación. Que van desde leve a debilitante, los síntomas más comunes del síndrome premenstrual incluyen hinchazón, calambres, cambios de humor y los antojos de alimentos. PMS y el hambre

que ocurren en la segunda mitad o la fase lútea del ciclo menstrual, síndrome premenstrual se refiere a una combinación compleja de síntomas físicos y psicológicos. Entre otros síntomas, hambre excesiva y los antojos de alimentos amenaza con interrumpir los hábitos de alimentación saludables y llevar a ganar peso
calcio para el PMS

Un estudio a gran escala de 1998 publicado en la American Diario de Obstetricia y Ginecología informó que 1,200 mg (miligramos) de carbonato de calcio suplementado durante 3 ciclos menstruales alivió significativamente los síntomas del PMS 4 clave de los antojos de alimentos, retención de agua, dolor y cambios de humor.

Magnesio y vitamina B6

Magnesio y vitamina B6 trabajo conjunto de manera sinérgica para regular el sistema nervioso y eliminar los síntomas psicológicos de ansiedad y cambios de humor, también pueden ayudar a reducir los antojos de alimentos asociados a PMS.

Expert Insight

Dr. Andrew Weil, director del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa, recomienda mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y evitar el alcohol y la cafeína, incluido el chocolate para el control del síndrome premenstrual antojos provocados y los cambios del apetito.
Importancia

El ciclo menstrual implica una compleja interacción entre el cerebro, la glándula pituitaria, y los ovarios. Un fenómeno mente-cuerpo cierto, la mente y el cuerpo necesitan nutrientes para que los síntomas del SPM bajo control.