Según KidsHealth.org, el acné y las espinillas premenstrual afecta a cerca de siete de cada 10 mujeres y son causadas por una hormona llamada progesterona. Desafortunadamente, ninguna cantidad de lociones, lavados o tratamientos de acné puede ayudar a prevenir el acné premenstrual. Este tipo de prevención grano requiere una solución más a largo plazo. Hay algunos alimentos diferentes para evitar, así como algunos cambios de vida sencillos que pueden ayudar a disminuir los brotes antes y durante la menstruación. Cosas que necesitará
vitamina B
píldoras anticonceptivas
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tomar vitamina B para ayudar a reducir el acné durante su período. La vitamina B6 también ayuda a aliviar los síntomas premenstruales, tales como la depresión, hinchazón y mal humor. Los alimentos con vitamina B6 son las frutas y verduras, legumbres, cereales y granos.
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comenzar a hacer ejercicio antes de que esté premenstrual y establecer una rutina regular. Ejercicio a diario durante al menos 30 minutos. El acné es peor cuando está cansado y poco saludable. El ejercicio regular ayuda a mantenerse saludable.
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Coma una dieta bien balanceada. Hable con su médico acerca de qué tipo de dieta es mejor para usted. En general, usted debe tratar de una dieta baja en grasa con varias porciones de frutas y verduras al día no cítricas, además de granos enteros, fibra y mucha agua.
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Evite el azúcar, edulcorantes artificiales, la cafeína , la harina blanca, el alcohol y la nicotina cuando esté premenstrual. Limite la ingesta de frutas a sólo tres porciones por día. Los cítricos pueden agravar el acné, mientras que una dieta de alimentos procesados ​​y refinados le roba al cuerpo los ácidos grasos esenciales que causan el acné hormonal.
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Visite a su médico para obtener una receta de píldoras anticonceptivas. Las hormonas en las píldoras anticonceptivas ayudan a equilibrar las hormonas que causan el acné. Las píldoras anticonceptivas también aliviar otros síntomas de PMS.
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Reduzca el estrés durante el PMS con la meditación, yoga, masaje o alternativas creativas como la pintura o la escritura. El acné puede empeorar si usted está bajo mucho estrés.