El trastorno disfórico premenstrual (TDPM) es la forma extrema del síndrome premenstrual (PMS). Las mujeres que sufren de TDPM experimentan cambios de humor severos, depresión, falta de sueño y el apetito cambios. Debra Hope-Riedesel, dietista registrada, creó la Dieta de ciclo para ayudar a aliviar o reducir los síntomas del síndrome premenstrual y del síndrome disfórico premenstrual. La idea central

Los estados del ciclo de dieta que los subproductos de lo que ponemos en nuestro cuerpo puede afectar nuestra salud y estado de ánimo. La dieta Ciclo divide el ciclo menstrual en dos fases folicular y lútea,, cada una duración de dos semanas. Mediante el ajuste de lo que comemos para que coincida con la fase menstrual, el cuerpo puede procesar mejor el exceso de hormonas y reducir el estrógeno y la progesterona síntomas relacionados.
Folicular Fase Dieta

La fase folicular hace hincapié en una dieta equilibrada de las aves de corral o pescado, frutas frescas, vegetales y granos. Comida estrés tales como los productos lácteos ricos en grasa, alimentos fritos y el alcohol debe ser limitado. La carne roja también debe ser limitado, ya que sus altos niveles de aminoácidos hacen que el hígado que trabajar más para eliminar las toxinas de su sistema. Además, tomar un multivitamínico, un linaza o cápsula de aceite de pescado una vez al día y por lo menos entre 300 y 500 miligramos de calcio más vitamina D.
fase lútea Dieta

La fase lútea de la dieta aumenta la ingesta de frutas y hortalizas y los límites de consumo de carne. Evitar la carne roja y los productos lácteos. Las proteínas vegetales como las nueces y la soja pueden ayudar a complementar las necesidades de proteínas del cuerpo. Limite el consumo de cafeína, así como los carbohidratos refinados, como el azúcar refinada y el pan blanco. Elimine todos los alimentos, incluyendo el estrés por completo todas las bebidas gaseosas y el aspartamo.