La retención de agua es una condición común que frecuentemente se asocia con el síndrome premenstrual, la ingesta elevada de sodio o los efectos del calor, entre otros factores. Aunque la retención de agua persistente con frecuencia se trata con medicamentos, una serie de técnicas no farmacológicas también puede eliminar eficazmente el exceso de líquidos y reducir la hinchazón. Reducir la ingesta de sal

Reducir la sal en su dieta puede tener un efecto importante en la capacidad del cuerpo para deshacerse de los líquidos retenidos. Determinar las principales fuentes de sal en su dieta, incluidos los elementos menos evidentes, como las sopas enlatadas y carnes de sándwich, y tirar la mayor cantidad posible de esta opción. En su lugar, optar por productos, las carnes frescas y los granos sin refinar. Compruebe las etiquetas de los alimentos en el supermercado para asegurarse de que los productos elegidos no están llenos de sal, o elegir los productos etiquetados como "bajos en sodio".
Beber Agua Fotos

Si bien puede parecer contrario a la intuición, el consumo de grandes cantidades de agua realmente puede ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. Asegúrese de beber al menos la cantidad diaria recomendada de ocho 8-oz. vasos de agua al día para que usted esté bien hidratada y más capaz de eliminar el agua que usted toma pulg Cuanto más se bebe, más rápido usted será capaz de deshacerse del peso de agua adicional. También puede tomar jugo de arándano, ya que cuenta con un diurético todavía hidratante efecto. Mientras tanto, evitar la deshidratación bebidas como el café, el té y el alcohol y se adhieren a agua purificada o embotellada, el agua del grifo suele llevar pequeñas cantidades de sodio.

Obtener diaria El ejercicio es otra manera básica pero efectiva para reducir la retención de líquidos, lavado de sodio y agua a través de las glándulas sudoríparas. La Clínica Mayo señala que las mujeres que participan en el ejercicio regular tienden a experimentar menos síntomas generales del PMS, incluyendo la retención de agua. Participar en las actividades físicas que le gusta por lo que será más probable que siga adelante con ellos, ya sea jugando en un deporte de equipo organizado, ir al gimnasio o salir a caminar rápido por el barrio. Regularmente la participación en este tipo de actividades debe liberar almacena el exceso de agua en su cuerpo. (Sólo recuerde que tener una botella de agua en la mano durante y después de las sesiones de sudor para evitar la deshidratación).