Si has puesto en una sorprendente cantidad de peso en un corto período de tiempo, la retención de líquidos o edema, puede ser la causa. Usted puede despertarse una mañana para encontrar que usted ha ganado suddently varias libras durante la noche. Edema --- una condición común y generalmente inofensiva --- puede ocurrir por varias razones. Es diferente de la ganancia de peso real, pero puede ser difícil de discernir el peso del agua de la grasa. Instrucciones
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Pésese por la mañana, dos o tres días seguidos. Si usted gana una libra o más en 24 horas, es probable que el peso del agua. De hecho, según la Asociación Americana del Corazón, que se necesita un extra de 3.500 calorías para poner en una libra de grasa real! Eso significa que una mujer de 30 años de edad activa tendría que comer 5.900 calorías para poner en una libra de grasa en un solo día --- más del doble de la ingesta recomendada de 2.400 calorías.
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Track sus hábitos alimenticios. La ingesta de sodio y la deshidratación son causas comunes de retención de agua. La Asociación Dietética Americana recomienda que el adulto promedio beber al menos ocho vasos de agua al día, más si hace ejercicio regularmente. Así que, aunque se puede sentir como la última cosa que quieres hacer, reducir los alimentos ricos en sodio y refrescos, beber más agua, y ver si se nota un cambio. Beber más agua en realidad ayudar a su cuerpo a liberar los fluidos de las células se aferran a.
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Pregúntele a su médico si los medicamentos que está tomando pueden causar retención de agua. Según la Clínica Mayo, algunos medicamentos comunes, como los AINE - como el ibuprofeno y la aspirina -. Diabetes y los medicamentos para la presión arterial, y las píldoras anticonceptivas se han relacionado con edema
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Mira el calendario, si eres una mujer. Investigadores del Centro de Salud McKinley punto que el aumento de peso rápido del agua, especialmente en el abdomen y los senos, es un síntoma común del síndrome pre-menstrual (PMS). También puede ser un síntoma de embarazo. Si está embarazada o cree que puede estar embarazada, hable con su médico de inmediato para asegurarse el edema está dentro de límites normales.
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Verificar si la hinchazón de las manos, los pies y los tobillos. La Academia Americana de Médicos de Familia advierte que si los anillos son de repente demasiado apretado, los zapatos se sienten demasiado pequeños para sus pies, o su piel se ve hinchada y brillante, hay una buena probabilidad de que usted está sufriendo de edema en lugar de la ganancia de peso simple, que no tiende a acumularse en estas zonas.