La fibromialgia es una condición que causa dolor generalizado crónico muscular, espasmos musculares, tensión y calambres en las piernas. Otros síntomas de la fibromialgia son fatiga, rigidez, dificultad para recordar o concentrarse, y la mandíbula y la tensión facial. La fibromialgia no es una enfermedad curable, pero hay métodos para controlar el dolor. Los ejercicios de estiramiento son uno de los métodos para hacer frente al dolor causado por la fibromialgia. Usted puede minimizar los efectos secundarios de la fibromialgia, aprendiendo cinco ejercicios de estiramiento sencillos. Hombros y Brazos

cuando se empieza una rutina de ejercicios de estiramiento, ir lento y poco a poco aumentan el número de repeticiones. Estira los hombros de pie y los hombros de posicionamiento en un movimiento encogiéndose de hombros. Encogerse de hombros en un movimiento circular. Cuente 15 repeticiones y repetir. Esto debe hacerse de una forma suave y no debe causar ningún dolor.

Alcance sus brazos sobre la cabeza. Dobla los brazos hacia el lado opuesto. Cuente 15 repeticiones y repetir. Respire a través de cada uno de estos tramos a un ritmo lento y uniforme. Respire profundamente por la nariz y exhalando por la boca.
Tocar los dedos

Párese derecho con las rodillas ligeramente dobladas. No bloquear las rodillas. Inclínate hacia delante y tratar de tocar los dedos del pie. Permita que su cuerpo va tan lejos como cómodo. Contar 10 a 15 repeticiones. Repita. Si los músculos están muy rígido tratar estiramientos en el agua primero. El agua tibia relaja los músculos y alivia un poco de dolor de estiramiento.

Muslos y piernas

Stand en posición vertical. Tire pie hacia las nalgas, mientras que el pie y la pierna permanecen en el suelo. La mano libre puede tener que descansar en una silla o una pared. Alterne y repita con el otro pie. Cuente 15 repeticiones y repetir.

Colocar los pies planos en el piso. Poner un pie delante del otro y apoyarse en una estocada. Pies y repita los suplentes. Cuente 15 repeticiones para cada pie alterna.

No sujete cualquier tramo hasta el punto de dolor. El estiramiento es principalmente para alargar el músculo y reducir la rigidez debido a la fibromialgia. También es importante calentar el cuerpo antes de hacer ejercicios de estiramiento. Calentar su cuerpo, como caminar en su lugar, tomar un baño o una ducha, o caminar alrededor de la casa antes de estirar.