de magnesio en buena salud articular a menudo se pasa por alto. El calcio, la glucosamina y la condroitina son los protagonistas a la hora de aliviar el dolor en las articulaciones, pero el magnesio es tan importante. Con la dosis y la debida atención a algunas consideraciones simples, el magnesio puede hacer una diferencia real en su comodidad y calidad de vida. Función

El magnesio es un mineral que actúa dentro de su cuerpo en un número de maneras. Es compatible con el metabolismo y el sistema nervioso. Ayuda a sus músculos para funcionar correctamente. Su cuerpo lo necesita para hacer y usar la insulina adecuadamente. La investigación publicada en la Revista de Elementos Traza en Medicina y Biología también muestra que obtener suficiente magnesio puede ayudar a aliviar el dolor crónico en la espalda baja y otras articulaciones.
Magnesio para el dolor

En un estudio realizado en la Universidad de Ciencias de la Salud en Bethesda, Maryland, los pacientes que recibieron un suplemento de óxido de magnesio al día en el transcurso de dos meses, informó una mejoría en sus niveles de dolor crónico.

magnesio trabaja con el calcio y vitamina D para ayudar al cuerpo a formar huesos sanos, lo cual es importante para la buena salud de las articulaciones. También ayuda a mantener el cartílago sano --- También es importante para la buena salud de las articulaciones y reducir el dolor articular. Los estudios en animales muestran que una deficiencia de magnesio puede conducir a lesiones dolorosas en el cartílago. Obtener suficiente magnesio puede ayudar a asegurar que su cartílago se queda libre.

Fuentes naturales flexible, saludable y dolor

Las mejores fuentes de magnesio son los naturales. Su cuerpo va a absorber mejor el magnesio de fuentes de alimentos que de suplementos. Los cereales integrales, frutos secos, espinacas y patatas son buenas fuentes de magnesio de origen natural.
Suplemento Dosis

mayoría de las personas no obtienen suficiente magnesio de fuentes dietéticas y así que la suplementación con óxido de magnesio puede desempeñar un papel importante en la salud de las articulaciones. Los hombres de 30 años o más jóvenes necesitan 400 mg al día. Hombres mayores de 30 años necesitan un poco más --- 420 mg al día. Las mujeres de 30 y más jóvenes necesitan 310 mg al día, y las mujeres mayores de 30 años necesitan 320 mg al día. Esto incluye magnesio a partir de ambas fuentes de alimentos y suplementos. Debido a que el cuerpo no puede absorber todo el magnesio de un suplemento, se puede tomar con seguridad hasta la cantidad recomendada diaria en forma de suplemento.
Consideraciones

Para obtener el mejor resultados de su suplemento de magnesio, asegúrese de que usted lo toma junto con calcio y vitamina D. Estos tres nutrientes trabajan juntos para promover la salud ósea y articular.

Tome su suplemento con las comidas para promover una mejor absorción.

Es posible tener demasiado magnesio. Una sobredosis de magnesio conduce a diarrea. Si tiene diarrea o náuseas después de comenzar a suplementar con magnesio, reducir la dosis que está tomando cada día.