Presión en la rodilla puede ser causado por los músculos débiles o apretados en la musculatura que los envuelve de la pierna. Isquiotibiales y los cuádriceps, los músculos en la parte trasera y delantera de la pierna, respectivamente, pueden hacer que la rótula o la rótula de la rodilla, a desalinear en su ranura, la cual puede causar dolor en los tendones. Hacer ejercicios para estirar y fortalecer las piernas puede aliviar el dolor causado por este problema. Presidente Leg Lift

Siéntese en una silla con la espalda firmemente contra el respaldo del sillón. Asegúrese de que sus pies se sientan firmemente en el suelo. Lentamente estire la pierna izquierda de forma que los dedos están apuntando hacia el techo. No trabe la rodilla, ya que puede causar dolor. Baje la pierna al suelo y levante la pierna de nuevo sin doblar la rodilla en absoluto. La rodilla debe subir hacia el techo. Baje lentamente la pierna hasta el suelo. Repita esto 12 veces cada pierna por dos a tres sets.
Rodilla Dips

pie con la espalda recta y las piernas colocadas juntas para que las rodillas se toquen. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Lentamente levante la pierna izquierda hacia el pecho, el equilibrio sobre la pierna derecha. Baje su cuerpo doblando la rodilla derecha de una manera uniforme. Bajar unos centímetros y volver a la posición inicial sin bloquear las rodillas. No deje que la rodilla o dedos de los pies se vuelven hacia adentro durante el ejercicio, ya que esto hará que la presión que se aplica a la rodilla. ¿Los 10 inmersiones luego cambie de pierna. Repetir por dos a tres sets.
Isquiotibiales rizos

yacía en el suelo para que su espalda está hacia el techo. Mantenga las piernas rectas detrás de usted con los dedos de los pies apuntalar el pie. Coloque el pie izquierdo sobre el tobillo derecho y empezar a traer la pierna derecha hacia las nalgas con la pierna izquierda como la resistencia en contra de la extensión. Usted se sentirá los músculos de la parte posterior de la pierna derecha por encima de la rodilla se acoplan. Mantenga la presión durante un conteo de 10, y luego baje el pie de atrás hacia el suelo. Haga 10 repeticiones con cada pierna. A medida que se hacen más fuertes y el dolor en la rodilla se alivia, añadir pesas en los tobillos o hacer los rizos en una máquina de pesas pierna.