dolor del talón puede ser resultado de una serie de factores diferentes, incluyendo calzado inadecuado, la exageración de los deportes y el ejercicio, o la falta de flexibilidad en los músculos del pie. La causa más común de dolor de talón es fascitis plantar o espolón calcáneo. La fascitis plantar es una inflamación del tejido conectivo que se extiende desde el talón, a través del arco del pie, los dedos del pie. Como resultado de un trauma o lesión grave, el pie se extiende poco natural y desarrolla pequeños desgarros que resultan en la inflamación de uno o más de los ligamentos. Cosas que necesitará
asientos del talón y el arco apoya
hielo o paquetes de gel
Suelo de madera del rodillo
Calzado con apoyo del talón adecuado
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causas y tratamiento para Heel Pain
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visitan un podólogo si su dolor del talón es grave. Ella puede descartar enfermedades más graves que podrían estar causando el dolor, como la ciática, espalda baja nervio o compresión de disco, el SII, la enfermedad de Reiter, la espondilitis anquilosante, la fractura del calcáneo, el nervio plantar lateral o la artritis.
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Utilice asientos del talón y el arco apoya en su calzado. Asientos de talón proporcionan soporte estructural a los pies y aliviar el dolor, mientras que sus pies se curan. Soportes para el arco del pie son envolturas que soportan arcos débiles y ofrece una excelente absorción de impactos
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Ice el talón cada 15 minutos con descansos de 10 minutos, y luego repiten, hasta dos veces al día. Otras opciones que funcionan igual de bien son un paquete de gel o incluso una bolsa de verduras congeladas. Aplicar en el talón doloroso siguiendo el mismo esquema.
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Haga ejercicios de estiramiento de la pantorrilla. Esto ayuda a reducir el tirón hacia atrás en el hueso del talón y reduce eficazmente el dolor del talón. Para fortalecer los músculos de su arco, realizar rizos del dedo del pie tres veces seguidas, colocando una toalla en el suelo, y luego se encrespa los dedos y tirando la toalla hacia usted.
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Masaje tu pie con una rodillo del pie de madera sencilla diseñada para ayudar a estirar el pie y aliviar el dolor en el talón.