Es una broma cósmica que de todos los huesos y las articulaciones en el cuerpo humano, el dolor en la rodilla es el peor. El dolor de rodilla afecta a más de 50 millones de personas cada día, y las lesiones de rodilla se produce en uno de cada tres accidentes automovilísticos. Si usted ha tenido una lesión en este punto vulnerable, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a que se sienta mejor. Instrucciones
1

quitar el peso. Pasearse con el peso del cuerpo es una razón importante por la que el dolor de rodilla no desaparece. Por cada 10 libras que usted está pasado de peso, la rodilla lleva un extra de 60 libras de presión.
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Ir de remedios de venta libre. Pruebe algunos de los masajes musculares que están disponibles. Estos masajes se pueden producir calor que puede ayudar a aliviar el dolor. Tome un poco de ibuprofeno. Se puede reducir la inflamación y aliviar el dolor. El paracetamol es también un gran calmante para el dolor, pero se hace muy poco para ayudar a aliviar la inflamación en la rodilla.
3

hacer algunos ejercicios de fortalecimiento. Hacer los músculos y ligamentos tan fuerte como sea posible puede ayudar a prevenir el dolor de rodilla en el futuro. Para una salud óptima rodilla, el cuádriceps (músculos frontales del muslo) y los isquiotibiales son los músculos que necesita para construir. Trate de sentarse en el suelo con las piernas estiradas. Enrolle una toalla y colóquela debajo de la lesión en la rodilla, y luego practicar el endurecimiento de los músculos de la pierna
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Recuerde RICE:. Reposo, hielo, compresión y elevación. Siga este procedimiento para 2 o tres horas después de la lesión, o cualquier actividad que pueda haber tensado el área de la rodilla. No se olvide el hielo, sino que realmente puede ayudar a la zona lesionada
5

Confirmar sus zapatos.. Zapatos se desgastan más rápido de lo que piensas, y muchas veces no pueden manejar la actividad que está tratando de hacer. Comprar zapatillas para correr y caminar los zapatos para caminar, y asegúrese de que si se ejecuta más de 25 millas a la semana que reemplace los zapatos cada dos meses.