Calambres en las piernas puede ser causada por muchos factores. La mayoría de las personas han experimentado calambres en las piernas en algún momento de su vida. Si usted no tiene cuidado al ponerse de pie cuando las piernas son pequeñas, puede que te encuentres lleno de dolor, incapaz de moverse. Averiguar las razones de su calambre en la pierna puede ayudar a elegir el tratamiento adecuado. Cosas que necesitará
Masaje
Ejercicio
Almohadilla
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determinar lo que trae alivio rápido de los calambres en las piernas. Si alguna vez ha experimentado calambres en las piernas, entonces usted sabe que es una sensación muy dolorosa. Cuando las piernas son pequeñas a convertirse en inmóvil al instante. Saber qué hacer en tal situación, usted puede aliviar el espasmo doloroso pierna.
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Extiende las piernas para aliviar los calambres en las piernas. Cuando usted es golpeado con el repentino dolor de calambres en las piernas, lentamente estirar las piernas. Masajear el área de la pierna donde se aprietan los músculos. Masajea suavemente el área, hasta que sienta el dolor desplomarse.
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Beber mucho líquido para evitar calambres en las piernas. La deshidratación puede causar calambres en las piernas. Beber mucha agua es beneficioso para el cuerpo. Esto es especialmente necesario para evitar calambres en las piernas. La cantidad recomendada de agua que debe beber cada día es por lo menos 8 vasos.
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Revise su dieta para asegurar los nutrientes adecuados. Su dieta también juega un papel importante en la prevención de calambres en las piernas. Tomar suplementos de vitamina E también se conoce para ayudar a prevenir calambres en las piernas. Los alimentos que son ricos en potasio, también son excelentes para aliviar calambres en las piernas. Trate de añadir alimentos ricos en potasio en su dieta, como por ejemplo, el melón, plátano maduro, papaya, pimiento, coles de Bruselas y patatas dulces. Los cambios en la dieta pueden no ayudar a todos, pero sí ayuda a algunas personas. Si no alivia la incomodidad de los calambres en las piernas, aún beneficiarse Healthwise.
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Reducir la cantidad de tiempo sentado en una sola posición. El embarazo puede causar calambres en las piernas también. Las mujeres embarazadas suelen experimentar calambres en las piernas en el tercer trimestre. Para aliviar las molestias de calambres en las piernas, evitar estar sentado por largos períodos de tiempo. Cuando esté sentado, evite cruzar las piernas. Haga ejercicios de luz cada día para ayudar a mantener la sangre en circulación en sus piernas.