Si sus tobillos son dolor, hinchazón o moretones, este artículo es para usted. Voy a explicar lo que causa dolor en el tobillo y cómo evitarla en el futuro. Instrucciones
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Si usted es una persona muy activa puede desarrollar tendinitis de Aquiles. Esta es una hinchazón lenta de su tobillo durante un período de semanas debido a la inflamación de los tendones. También puede tener líquido o problemas de circulación. Si sus tobillos se hinchan durante más de un día y no tiene otros síntomas, podría ser la acumulación de líquido. Eleve las piernas y moverse. Los períodos prolongados de inactividad puede causar esto. La última causa de dolor en el tobillo es la tromboflebitis profunda. Si el ternero es doloroso, hinchado y sensible cuando se pone peso sobre él, usted puede tener esta condición. La razón de este malestar es un coágulo de sangre que bloquea una vena profunda de la pierna. Consulte a su médico acerca de los anticoagulantes como esto ayude.
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Si usted tiene un esguince de tobillo o la tensión, utilice el remedio ARROZ. RICE es reposo, hielo, compresión y elevación. Esta es una muy buena medida de auto - cuidado. Para el dolor y el malestar, tomar aspirina, ibuprofeno o acetaminofeno.
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Usted puede aliviar el dolor de la tendinitis de Aquiles mediante la inserción de un ascensor o una almohadilla en el talón del zapato.

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Obtener la cantidad adecuada de ejercicio de la pierna. Ir a correr al aire libre o en una caminadora. Caminar a la tienda en lugar de conducir. Usted necesita para mantener los músculos y los tejidos alrededor de su tobillo fuerte.
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Si se produce una lesión, puede remojar sus pies en agua fría durante 15 minutos, 3 veces al día para ayudar a reducir la hinchazón. También puede usar una media de apoyo quirúrgico en el pie. Ayudan a reducir la inflamación crónica. Consulte a su médico acerca de ti mismo una media de apoyo quirúrgico.
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tratar de mantener el tobillo lo más flexible posible así que después de que baje la hinchazón. Gire varias veces y mantenerlo suelto.
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Puede evitar lesiones por el uso de los zapatos adecuados. Si se va corriendo zapatillas desgaste. Si usted está jugando baloncesto desgaste altas cumbres. Si usted está de pie todo el día, inserte suelas acolchadas en sus zapatos para un mejor apoyo. Si usted está jugando el fútbol, ​​el lugar del arco apoya en sus zapatos para ayudar a evitar lesiones de tobillo como rodar hacia adentro o hacia afuera.