El nervio ciático va desde la pelvis hacia la parte posterior del muslo, luego se divide en dos ramas en su camino hacia los pies. Dolor del nervio ciático, conocido como ciática o radiculopatía, se produce cuando estos nervios de la columna lumbar se comprimen o irritan, a menudo por un disco vertebral extendida. Los síntomas de dolor del nervio ciático pueden incluir dolor en la parte baja de la espalda, la cadera o los glúteos, así como el dolor u hormigueo en la parte posterior de la pierna. Busque atención médica inmediata si los síntomas incluyen debilidad en las piernas o la incontinencia. Causas

dolor en el nervio ciático puede ser causado por una hernia de disco debido a una lesión, el envejecimiento, la mala postura, debilidad de los músculos abdominales o el embarazo. Otras causas de la ciática son la estenosis espinal (estrechamiento del canal espinal) y spondyloisthesis (desplazamiento de las vértebras).
Ejercicio

haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas , que son neurotransmisores que ayudan a aliviar el dolor. Si el dolor es el resultado de una lesión, evitar la repetición de los movimientos que la causaron.
Bajo Impacto-Ejercicio

ejercicio acuático, bicicleta estática y otras formas de la actividad de ese lugar una fuerza mínima en las articulaciones /columna puede aliviar de forma segura en una rutina de ejercicios.
Fortalecimiento del Core

fuerte baja de la espalda y los músculos abdominales pueden retrasar la efectos de los cambios relacionados con la edad en la columna vertebral. Pilates y otros ejercicios de estabilidad central será construir la fuerza y ​​mejorar la biomecánica.
Estiramiento

Una manera de aliviar el dolor es por el estiramiento de la espalda baja. Mientras se acuestan (o las rodillas dobladas, si no se siente cómodo plana), dibuja suavemente la pierna derecha hacia la cabeza con las manos para apoyar la parte posterior del muslo o la pantorrilla. No levante el cuello o la cabeza. Mantenga la posición durante un par de respiraciones (unos 15 segundos) y repetir en el otro lado.