El dolor de rodilla se encuentra en casi un tercio de todas las personas mayores de 45 años. Las causas comunes incluyen lesiones deportivas, la fatiga y la osteoartritis. Aparte de ser debilitante, dolor grave en la rodilla puede requerir una cirugía de reemplazo de rodilla. Esto hace que sea aún más importante para el tratamiento de dolor en la rodilla lo más rápido posible. Muchos remedios caseros alivian el dolor de la rodilla natural y económica. Resto

Si el dolor de rodilla es un problema persistente, es importante reducir el estrés al que whenver posible. Para limitar el dolor que se siente al caminar, utilizar plantillas para los zapatos ortopédicos en cada par de zapatos. Esto a menudo resulta en el alivio inmediato del dolor al caminar por la redistribución de la colocación de su peso sobre la rodilla.

Gestión Hinchazón

Ya sea debido a una lesión o artritis, dolor de rodilla es a menudo acompañada de inflamación poco frecuente. Incluso si la rodilla no le dolía antes, la hinchazón puede causar una incómoda crisis. Cuando se observa el inicio de rodilla se hinche, elevar el pie y la rodilla de la tierra y el uso de una bolsa de hielo en la rodilla. PhD Mark J. Yaffe, profesor de la Universidad McGill en Montreal, informa que la utilización de hielo para el dolor aumenta el flujo sanguíneo a la zona y los resultados en la curación más rápida afectada.
Ejercicio

Una pierna fuerte limita la cantidad de tensión puesta sobre la rodilla. Por esta razón, muchos fisioterapeutas recomiendan el tratamiento del dolor de rodilla con ejercicios de piernas. Haga ejercicios de bajo impacto que trabajan los músculos del muslo para mejorar los problemas de dolor de rodilla a largo plazo. Si cada ejercicio duele la rodilla, intente apretar y soltar los músculos de los muslos mientras usted descansa. Esto poco a poco va a mejorar la fuerza del cuádriceps.
Weight Loss

Uno de los mayores factores que contribuyen a los problemas de rodilla es el sobrepeso. Incluso a 10 libras. la pérdida de peso que recorrer un largo camino hacia la mejora de dolor en la rodilla.
Preparándose

Taping y el aparato ortopédico a menudo se sugiere para apoyar adecuadamente la rodilla. Vendas elásticas y tirantes ofrecen beneficios adicionales, ya que comprimen la rodilla lesionada, así como apoyarla. Sin embargo, incluso un poco de cinta médica a lo largo de un lado de la rodilla afectada ayudará a mantener la rodilla se mueva correctamente.