Muchas personas experimentan dolor de espalda. Puede ser causado por una lesión o por una deficiencia nutricional. La investigación ha demostrado la deficiencia de vitamina D puede causar dolor de espalda, fibromialgia, así como la osteoporosis. Cosas que necesitará
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vitamina D
vitamina B12
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Take 2.000 UI a 4000 UI de vitamina D al día. La investigación demuestra la recomendación actual de 400 UI al día no es suficiente. Durante un día en el sol, una persona puede absorber hasta 10.000 UI de vitamina D, pero sólo en los climas del sur, donde los rayos del sol son más fuertes.
2 fuentes alimentarias

. No confíe en la leche de su vitamina D. Otras fuentes son el pescado, y los cereales. La comida más alta de vitamina D es el aceite de hígado de bacalao. Arenque y bagre también son buenos. Los mariscos, como ostras contienen una buena cantidad de vitamina D, al igual que el salmón, el fletán y la trucha arco iris. Atún y harina de avena también contienen naturales de vitamina D. Muchos alimentos están fortificados con vitamina D, como la leche, fórmula para bebés, jugo de naranja y los preparados para lactantes.
3 La vitamina B12 también es bueno para dolor de espalda. B12 es difícil de absorber en el estómago, por lo que los mejores métodos de obtención de B12 son sublingual (bajo la lengua) o por inyección. B12 también es bueno para la anemia perniciosa. Los vegetarianos tienen dificultades para obtener suficiente B12 ya que muchas de las fuentes de alimentos se encuentran en las proteínas de origen animal, hay que tener cuidado tan especial para añadir B12 en una dieta vegetariana.