Dolor --- independientemente de si es crónico o intermitente --- puede interferir con su rutina diaria y limitar la movilidad. Hay muchos factores que juegan un papel en el dolor. Y si bien la mayoría de los dolores y molestias se presentan después de una lesión, y normalmente se curan en pocos días o semanas, otros tipos de dolor pueden persistir durante meses o años. Afortunadamente, hay un número de maneras de aliviar el dolor y la inflamación. Cosas que necesitará
MedicationSupplementsHot o la compresa fría
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Uso over-the-counter (OTC) medicamentos. Tome los medicamentos antiinflamatorios para detener la inflamación y el dolor. Los remedios de venta libre incluyen el ibuprofeno, la aspirina, el paracetamol y naproxeno sódico. Use los analgésicos según las indicaciones.
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Tomar suplementos. Los suplementos de vitaminas como el aceite de pescado y la glucosamina son remedios eficaces para el dolor. De acuerdo con la Cleveland Clinic, el aceite de pescado omega-3 encontrado en el aceite de pescado es un antiinflamatorio natural, mientras que la glucosamina promueve la salud de las articulaciones, tendones y cartílagos. Tome como se indica.
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calor Uso o frío. La crioterapia es efectiva para el dolor agudo causado por una lesión, mientras que la terapia de calor es mejor para el dolor crónico. Aplique hielo o una compresa caliente sobre la zona afectada durante todo el día --- 20 minutos, entonces 20 minutos fuera. Repita según sea necesario.
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Manténgase activo. Un estilo de vida sedentario puede contribuir al dolor crónico. Iniciar una rutina de ejercicios de bajo impacto: caminar alrededor de la cuadra, nadar o andar en bicicleta. La actividad física mejora la flexibilidad de las articulaciones y puede reducir la inflamación.
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tomar un antidepresivo. Según la Clínica Mayo, hay una conexión entre el dolor y la depresión, y la depresión puede causar síntomas físicos como dolores corporales y de cabeza. Hable con su médico para ver si es un antidepresivo podría ser adecuado para usted.
6

tener un descanso adecuado. Poco sueño y una vida agitada puede debilitar su sistema inmunológico y provocar dolores en el cuerpo. Mejore sus hábitos de sueño y obtener al menos ocho horas de sueño por noche.
7

Considere una inyección de cortisona. Si el dolor crónico no responde a los medicamentos de venta libre o remedios caseros, consulte a su médico acerca de una inyección de esteroides.