La fascitis plantar es una condición del pie causada por el músculo que conecta el talón hasta los dedos del pie (a través del arco) convirtiéndose torcer o desgarrar. El dolor suele ser peor en la mañana o después de estar sentado por largos períodos. Estiramiento y medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar con el dolor. Taping o inmovilización del tobillo durante la noche

Taping o inmovilización del tobillo durante la noche para que el ángulo de 90 grados se celebra también puede ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar. El uso de un vendaje ACE, envuelva el tobillo y el pie en un patrón cruzado para que el tobillo se mantiene en un ángulo de 90 grados con el pie. No envuelva con suficiente fuerza para restringir la circulación, pero asegúrese de que usted no puede mover el pie fuera del ángulo de 90 grados sin effort.You también puede comprar tablillas que están específicamente diseñados para apoyar y estirar el músculo. Estos a veces son más cómodos porque no encierran todo el pie, pero permiten la circulación de aire. También son más fáciles de poner y rápido de poner y quitar que un vendaje ACE.
Estirar el músculo

Después de dormir en el vendaje ACE, es necesario estirar el músculo que se extiende desde el talón hasta los dedos de los pies. Quite el vendaje cuando aún estaba en la cama y ejercitar el músculo al flexionar el pie hacia arriba en un ángulo de 90 grados desde el tobillo a continuación, señalando los dedos de los pies hasta el fondo. Flex y mantenga y suelte varias veces antes de levantarse de la cama cada mañana para ayudar a aliviar el dolor de la mañana. El mismo ejercicio se puede hacer cuando se sienta por largos períodos de tiempo.
Daytime Relief

Taping del tobillo no es práctico durante el día, pero puede hacer los ejercicios durante el día. Cada vez que sientas el dolor, el punto y flexiona el pie para estirar los músculos. Además, se puede usar un antiinflamatorio ibuprofeno como para reducir la inflamación en el músculo. Asegúrese de que los zapatos tienen un buen soporte para el arco. Usted puede comprar los insertos que proporcionan soporte para el arco adicional. Usted debe usar éstos en los dos zapatos, aunque sólo un pie tiene dolor.