Debido a que muchas personas pasan horas al día sentado detrás de un escritorio, es muy fácil caer en el hábito de no prestar atención a su postura. Esto es peligroso, ya que puede dañar los músculos de la espalda y la columna vertebral. Aunque hay sillas que están ergonómicamente diseñados para ayudar a promover una buena postura, no todo el mundo tiene una de estas sillas. Ciertos ejercicios pueden hacerse en la recepción para promover una buena postura. Cuerpo Superior

Tome su dedo índice y lo coloca en la barbilla. Presione lentamente el dedo contra el mentón hasta que el mentón se mueve hacia adentro, hacia el pecho. La idea es ayudar a tener una postura más recta en la zona del pecho y el cuello, y le ayudará a evitar caída de los hombros. A medida que avanza la barbilla hacia el pecho, se sentirá el estiramiento en el pecho y el cuello. Mantenga el estiramiento cuando la barbilla es aproximadamente a la misma línea vertical que los hombros. Mantenga la cabeza en esta posición durante unos 20 segundos. Repita este ejercicio 3 o 4 veces al día.

Al mover la columna vertebral en diferentes direcciones durante todo el día, que es capaz de estimular la actividad de los músculos y aliviar la tensión en la espalda. También puede aumentar el flujo de sangre a los discos de las vértebras. Siéntese derecho en el borde de la silla con los pies apoyados en el suelo. Si los pies no llegan al suelo, use un taburete o una caja. Coloque sus manos detrás de su cabeza y inhalar. Al exhalar, lentamente mover su cuerpo hacia abajo y hacia la derecha. Inhale y levante usted mismo una copia de seguridad durante su estancia en el lado derecho. Al inhalar de nuevo, mueva su cuerpo de vuelta al centro. Repita este en el lado izquierdo. Para ello, alrededor de 4 a 5 veces al día en cada lado.
Inferior del cuerpo

Este ejercicio también puede hacerse sentado en el borde de la silla, con su metros espalda recta y los planos en el piso. Pon las manos sobre los apoyabrazos de la silla. Doble la rodilla derecha y levantar la pierna derecha. Es probable que sienta una ligera quemadura en el abdomen, así como una extensión de las piernas. A continuación, levante la pierna izquierda de la misma manera. Para pasar de una etapa a otra sin dejar que sus pies toquen el suelo. Haga esto unas 10 veces.

Una vez más, en el borde de la silla, coloque su mano derecha en la parte superior de la rodilla derecha. Levante la pierna para que se presiona contra la mano. Inhale y contenga la respiración durante 5 a 10 segundos. Exhale y luego cambiar a la otra pierna, colocando la mano izquierda sobre la pierna izquierda. Repetir esto cinco veces.