Los huesos y los músculos de los pies y las piernas están diseñados para soportar el peso del cuerpo durante muchos, muchos años. Los factores que se suman a la tensión o impiden su diseño estructural puede dar lugar a dolor en el pie. No se corrige, el dolor en esta zona puede dar lugar a fracturas por estrés y convertirse en una dolencia crónica de toda la vida. Identificación

La presencia de dolor en el pie en el talón, en la parte superior de los pies o entre los dedos de los pies suele ser una señal de que el pie está teniendo sobre el estrés que normalmente se absorbe por los músculos. Los músculos del pie y la pierna están diseñados para absorber los efectos del movimiento. Cuando estos músculos se trabajan en exceso, los efectos son transferidos a las estructuras óseas en los pies y las piernas. Si no se corrige, una fractura por estrés puede ocurrir, y el hueso con el tiempo puede romperse si no se administra tratamiento.
Síntomas

Debido a la naturaleza de la dolencia, el pie el dolor se vuelve cada vez peor con el uso. En algunos casos, esto ocurre de manera gradual, y se aplica especialmente cuando el peso. Una vez descansado, el dolor puede disminuir. Hinchazón alrededor de la parte externa del tobillo o en la parte superior del pie es posible. Hematomas también pueden estar presentes, por lo que el área sensible al tacto. Y mientras descansa puede aliviar temporalmente las molestias, el dolor lo más probable regreso si una fractura por estrés está presente.
Causas

Una rutina de ejercicio intenso, o atípicos la tensión causada por caminar o saltar puede explicar el dolor del pie recurrente. Los atletas de alto rendimiento pueden encontrar esta condición cuando una rutina de ejercicios se aumenta la frecuencia o intensidad. Dolor en el pie puede también ocurrir como resultado de la actividad normal en los casos en que la osteoporosis está presente. Las fracturas por estrés que se producen como resultado de la osteoporosis se denominan "fracturas por insuficiencia" ya que la masa ósea necesaria para apoyar la masa muscular es insuficiente.
Factores de Riesgo

personas más susceptibles a los problemas de dolor en el pie son los que tienen sobrepeso o son obesos, así como los que usan los zapatos mal ajustados sobre una base continua. Como las estructuras óseas que conforman los pies y las piernas están diseñados para soportar el peso de todo el cuerpo, en cualquier lugar desalineaciones añadió tensión en los huesos y los músculos en estas áreas. El exceso de peso actúa como una tensión continua en estas áreas, y con el tiempo puede crear una condición crónica si no se corrige. Del mismo modo, los zapatos mal ajustados usados ​​en una obra base repetida a desalinear los músculos y la estructura ósea.
Prevención /Solución

Formas de prevenir el riesgo de lesión en el pie incluyen el fortalecimiento los músculos que la rodean, así como el mantenimiento de una dieta saludable. Los alimentos ricos en vitamina D y el calcio ayudan a fortalecer la masa ósea. El entrenamiento de fuerza ejerce también trabajan para preservar la masa ósea, así como fortalecer los músculos que la rodean. Al trabajar fuera, o ir sobre el día a día, los zapatos ajusten bien ayudan a sostener los huesos en los pies, piernas y espalda y promueven la alineación ósea adecuada. En cuanto a las rutinas de ejercicio van, los cambios deben hacerse poco a poco, sobre todo cuando se empieza a cabo.