Cualquiera que haya tenido un calambre sabe que son no es divertido en absoluto. No sólo hacen daño , pero pueden hacer más actividad casi imposible. Algunas personas esperan que el calambre en la pierna a disminuir, pero para aquellos que no tienen tiempo para sentarse y esperar a que hay cosas que se pueden hacer para traer alivio de este dolor. Estire hacia fuera

El estiramiento es una buena manera de evitar que un calambre , así como obtener algún alivio del dolor una vez que usted está experimentando una. Estire el área lentamente y mantener la posición , después de un par de minutos el dolor debe comenzar a disminuir.
Beber agua

calambres también pueden ser un signo de que el cuerpo se deshidrata , así que beba mucha agua antes , durante y después del ejercicio. Si usted se siente un calambre viniendo de usted puede ser capaz de que un cortocircuito en el agua potable y el estiramiento.
Frote ni masajee el área

Si estiramiento y la hidratación no funciona, pruebe a masajear la zona a estimular el flujo de sangre hacia la pierna y acelerar el alivio.
esperarlo

a veces la única cosa que puede traer alivio de un calambre es el tiempo, aunque si se trata de un problema recurrente hablar con su médico para determinar si es un signo de algo más grave, como la mala nutrición.