dolor del nervio ciático o ciática, es el resultado de la irritación o lesión en el nervio ciático - un gran nervio que va desde la cadera hasta la planta del pie. Hay varias causas de la ciática, incluyendo discos lumbares herniados, estenosis lumbar y los músculos piriforme apretados. Un programa de ejercicios de yoga puede aliviar el dolor del nervio ciático, pero hay algunas pautas importantes a seguir. Diagnosticar la causa

ciática no es una enfermedad por sí misma, sino un síntoma de un problema subyacente más profunda. Aunque el yoga es una forma suave y beneficiosa de ejercicio, no todos poses son apropiados para todas las condiciones. Por ejemplo, extensiones de espalda pueden ayudar a una persona con una hernia de disco, pero agravar la estenosis lumbar. Por lo tanto, cualquier persona que considera el uso de yoga para tratar la ciática debe primero consultar a su médico para determinar la causa de su ciática y que los movimientos, en su caso, de evitar.
Consulte a un Yogi

Uno de los beneficios del yoga es que se puede hacer en cualquier lugar, por cualquier persona, en cualquier momento. Sin embargo, para las personas con lesiones, lo mejor es asistir a por lo menos una clase de yoga y hablar con el instructor. Además, los instructores de yoga certificada estudio de patología y anatomía como parte de su capacitación como maestros lo que deben contar con información sobre lo que plantea son los mejores para ciertas condiciones. Los instructores de yoga no son médicos con licencia, por lo que no pueden diagnosticar o tratar una enfermedad. Sin embargo, pueden ayudar a diseñar una serie de asanas terapéutico para una condición pre-diagnóstico. También pueden enseñar la forma adecuada para evitar lesiones.
Experimento con estilos

Hay varios estilos diferentes de yoga Ashtanga del ritmo rápido y estilos Vinyasa, al estilo restaurativa tranquilo y relajante. Todos ellos utilizan poses similares, pero la diferencia está en la ejecución. Para muchas personas que se recuperan de una lesión o enfermedad, los estilos más "suaves" como reconstituyente, Kripalu y Anusara pueden ser mejores. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar que sus personalidades y niveles de condición física, son más adecuados para una práctica más vigoroso. La mejor opción es tratar de diferentes estilos para ver cuál se adapta. Muchos estudios de yoga le permiten a la gente a asistir al menos una clase gratuita para probar las ofertas.
Escuchar al cuerpo

Yoga es una práctica terapéutica, pero sigue siendo posible que se lesionen. Para la mayoría de las personas, lesión ocurre cuando tratan de empujar su cuerpo más allá de sus limitaciones. Por encima de todo, el yoga es una práctica personal e individual - incluso cuando se trabaja en un ambiente de grupo. Así que si bien puede ser tentador tratar de ir tan profundo como los demás, la clave es centrarse en el cuerpo y permitir que fluya a su propio ritmo. El yoga puede ser un reto, pero nunca debe ser doloroso.