Las caderas son una zona del cuerpo que tienen una tendencia a tener una gran cantidad de abusos en los últimos años. La articulación de la cadera, por ejemplo, es el punto de la pelvis y el fémur, que es el hueso más grande del cuerpo de unión. Una de las funciones principales de esta región es para dar la estabilidad cuerpo cuando está en reposo y cuando se está moviendo. En el transcurso del tiempo, el área de la cadera puede sufrir dolor de las lesiones repetitivas, el uso excesivo y las enfermedades degenerativas. Una de las mejores maneras de tratar este dolor es por el estiramiento de la zona afectada. Abrazos pecho

Cuando se realizan estiramientos para la cadera, que debe ser lenta y controlada y se mantiene entre 5 y 45 segundos cada uno. Una de las extensiones más comunes y tal vez más fácil de realizar es una rodilla para estirar el pecho. Esto se hace mientras se está acostado boca arriba en el suelo, en una cama o en una mesa de terapia física. Es una buena idea estar en una superficie sólida que tiene un poco de relleno a la misma para que sea más cómodo. El estiramiento se realiza agarrando la parte de atrás de las piernas debajo de las rodillas y luego tirando de ellos hacia el pecho. Esto también se puede hacer una pierna a la vez.
Butterfly Stretch

El tramo de mariposa también se conoce con el nombre de "estiramiento sentado indio." Se lleva a cabo desde una posición sentado en posición vertical sobre el suelo. Las plantas de los pies se colocan juntos y las piernas se doblan hacia los lados. Los tobillos se agarran de las manos y los pies se tiran en hacia las ingles hasta que haya una ligera molestia que se siente. Para mejorar el tramo aún más, una ligera inclinación hacia delante se puede hacer.
Extended Triángulo

Esta es una pose de yoga que también se conoce como "Utthita Trikonasana "en sánscrito. Se lleva a cabo mediante la adopción de una postura amplia y colocando un pie paralelo al cuerpo y el otro pie perpendicular. A continuación, se dobla lateralmente hacia abajo en el mismo lado que la pierna extendida y pone su mano hacia abajo con el pie. Las caderas y los hombros deben estar en línea se está haciendo todo el tiempo del tramo.
Lunge Stretch

Un estiramiento estocada debe hacerse sobre una estera de yoga o una superficie cómoda tal como una alfombra. El tramo se realiza al entrar en posición de estocada, a continuación, colocar la rodilla de nuevo en la alfombra y la parte superior del pie trasero en el suelo. Las manos se quedan colocados a los lados de la pata delantera y se inclina hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la zona de la cadera. Al hacer este tramo, es importante no dejar que la rodilla delantera vaya más allá del tobillo.
Figure Four

La figura de cuatro tramo se puede realizar desde una posición o acostado. Desde la posición de acostado, se llega a la espalda, coloque un pie sobre el muslo de la otra pierna, y luego agarre la parte posterior de la pierna y tirar hacia el cuerpo hasta sentir un estiramiento en el área de la cadera. En posición de pie, se aferra a un objeto fijo, coloque el pie en la parte superior del muslo y luego doblar ligeramente hacia delante hasta sentir el estiramiento.