La metatarsalgia es una condición común del pie que se concentra en la parte anterior del pie, donde se encuentra con el segundo dedo del pie, o la segunda articulación metatarsofalángica. Algunas personas pueden tener más de un metatarsiano afectado. La causa principal es la aplicación de más presión que en una articulación que en los otros debido a una variedad de posibles problemas. Causas y síntomas de metatarsalgia

Hay varias cosas que pueden llevar a metatarsalgia en el pie. Los huesos metatarsianos que son más largos, más alto o más bajo que los otros huesos, zapatos de tacón alto con relleno inadecuada, el sobrepeso o estar de pie durante mucho tiempo son sólo algunos de ellos. El dolor de la metatarsalgia generalmente se siente como un golpe y aumenta cuando se coloca en una superficie dura o caminar, pero disminuye con los zapatos bien soportados. Un callo puede formar bajo el dolor de metatarso. Si el problema avanza, los ligamentos de la articulación pueden romperse, dando lugar a un dedo en martillo, así que lo mejor es no ignorar el problema.
Ejercicios eficaces en el tratamiento de la metatarsalgia

Aquiles estiramiento del tendón - Pararse en un paso o frenar de manera que las puntas de los pies están en la superficie y la parte posterior de su pie está colgando. Bájate los talones hacia abajo tanto como sea posible sin causar dolor a ti mismo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Levántate a ponerse de puntillas y mantener durante cinco segundos. Baja de la espalda hacia abajo a su posición original. Haga tres series de 12, descansando 30 segundos entre cada serie

Estiramiento de la pantorrilla -. Colóquese delante de una pared con el brazo extendido. Un paso adelante en una pierna y empujar contra la pared con las manos. Usted debe sentir un estiramiento en la pantorrilla de la pierna que se encuentra en su posición original. Mantener entre 30 y 60 segundos, por mucho la pierna puede soportar. Volver a la posición inicial y repita con la otra pierna originales

tobillo flexión -. Siéntese en una silla o un mueble lo suficientemente alto como para cruzar naturalmente las piernas. Cruce la pierna con el pie dolorido sobre la otra pierna. Mantenga el tobillo del pie dolor con una mano y agarrar los dedos de los pies de los pies que con la otra mano. Tire de sus dedos de los pies hacia adentro, hacia la planta de tu pie hasta que se empieza a sentir dolor. Vamos un poco hasta que el dolor se detiene y mantenga el pie en esta posición durante 10 segundos. Después de 10 segundos, descansa 10 segundos y luego repetir. Haga tres series de ocho. Si usted tiene metatarsalgia en ambos pies, hacer tres series de ocho a ambos lados

extensión del tobillo -. Siéntese en la misma posición que se utiliza para la flexión del tobillo, pero en vez de tirar de los dedos del pie hacia adentro, hacia la planta de tu pie, tirar de los dedos del pie de distancia de la planta del pie y hacia la espinilla. Sigue estirando hasta que se sienta el dolor y la mantiene durante 10 segundos. Relaje su pie durante 10 segundos y repita. Al igual que la flexión del tobillo, hacer tres series de ocho en cada pie afectado.