El dolor de nervio en la pierna es a menudo el resultado de la irritación o lesión en el nervio ciático, que va desde la cadera hasta la planta del pie. Hay varias maneras de irritar el nervio ciático, incluyendo tener músculos apretados de la cadera, los discos lumbares herniados y anomalías vertebrales. Hay varias posturas de yoga diseñadas para tratar el dolor del nervio ciático, sin embargo, hay algunas consideraciones importantes. Consulte a un médico

neuralgia generalmente es un síntoma de un problema subyacente más profundo, y no todas las poses de yoga son apropiados para todas las condiciones. Por ejemplo, una persona con estenosis espinal (estrechamiento de la cavidad espinal) no debe hacer de nuevo las extensiones. Cualquier persona que busca controlar el dolor del nervio pierna con cualquier ejercicio debe primero consultar a su médico para determinar la causa y que los movimientos, en su caso, se debe evitar.
Únete a una clase de yoga

El yoga es un estilo de ejercicio muy portátil y accesible, ya que se puede hacer en cualquier lugar y funciona para todos los niveles de condición física y flexibilidad. Además, hay cientos de libros de yoga, vídeos, programas de televisión y recursos web que permiten a la gente a practicar yoga en su cuenta. Pero el yoga es un ejercicio, y todavía es posible sufrir una lesión. Cualquier persona a partir de yoga por primera vez, especialmente aquellos con una enfermedad o lesión, debe asistir por lo menos una clase de estudio antes de embarcarse en una práctica individual. La mayor ventaja de asistir a una clase en vivo es tener acceso a un instructor de yoga certificado, alguien que puede enseñar la correcta alineación y ayudar a diseñar un programa terapéutico. Un video que mostrará la forma adecuada, pero un instructor en vivo realmente puede mirar a un estudiante y ayudarle a hacer ajustes durante la clase. No es necesario inscribirse para varios meses, pero asistir a por lo menos una clase en vivo a la semana es un buen complemento a una práctica en casa.
Piense Restaurativa

Cuando se recupera de una lesión o tratar el dolor, las formas de restauración más suaves de yoga son una mejor apuesta. Posturas restaurativas son de descanso, y los estudiantes a menudo usan objetos para ayudar a mantener las posturas durante varios minutos. Yin yoga es un estilo de restauración que se centra más en aflojar los tendones y el tejido conectivo, permitiendo que el cuerpo se desplace lentamente en una pose y mantenerla durante varios minutos. El suave Kripalu y estilos Anusara también son beneficiosas para la recuperación de lesiones. Las personas que no tienen acceso a las formas más reconstituyentes de yoga pueden asistir a una clase o ashtanga vinyasa para aprender la forma y la práctica correcta de las poses a un ritmo más lento que el resto de la clase.
Yin Pose - Happy Baby

Acuéstese sobre la espalda y llevar las rodillas hacia el pecho. Señale las plantas de los pies hacia el techo y agarrar el exterior de los pies, uno en cada mano. Deje que el peso de los brazos para tirar suavemente en las piernas, y dejar que las piernas se relajan en la pose. Sostenga la posición durante al menos un minuto
Yin Pose -. Reclinable giro

Acuéstese sobre la espalda y llevar las rodillas hacia el pecho. Deje suavemente ambas rodillas caen a un lado del cuerpo, mientras que deja los hombros al suelo y girando la cabeza hacia el lado opuesto de donde estaban sus rodillas. Mantenga esta posición durante al menos un minuto. Ajuste las rodillas para afectar la recta final. Knees posicionados mayor estiramiento de la espalda baja, mientras que una posición más baja se extiende la cadera y sacro
Yin Pose -. Cordones de los zapatos (o vaca-Face Pose)

Siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted. Cruza la pierna derecha sobre la izquierda con el talón derecho que apunta hacia la cadera izquierda. Inclínate un poco hacia adelante hasta que su cadera derecha comienza a estirarse. Sostenga la posición durante un máximo de un minuto, permitiendo que su cuerpo se desplace ligeramente hacia adelante, aumentando el estiramiento. Si el tramo se convierte en un intenso, siéntese sobre una almohada para cambiar el ángulo de la recta y coloque sus brazos en el suelo para apoyar la parte superior del cuerpo y el control de la recta final. No lo fuerce, apenas deje su cuerpo, naturalmente, la deriva en su posición. Para un estiramiento más profundo, doble su rodilla más baja para el talón inferior esté apuntando hacia la cadera opuesta. Suelte, agitar las piernas para favorecer el flujo de sangre, y luego repetir en el otro lado.