Los síntomas de la fibromialgia son dolor crónico, la fatiga, la depresión y el insomnio. Si bien los médicos no están seguros de qué causa la fibromialgia, todavía pueden ofrecer planes de tratamiento. Mejora de la dieta y la nutrición, por ejemplo, han demostrado para llevar alivio a algunos pacientes que padecen fibromialgia. Alimentos a evitar

Porque fibromialgia parece ser relacionada con el estrés, tiene sentido evitar los alimentos que causan que su cuerpo trabaje más duro de lo que debería. Los alimentos que son más fáciles de digerir pueden aliviar algunos síntomas de la fibromialgia. María Moeller y Joe Elrod, los autores de la Guía de Nutrición fibromialgia, sugieren que la fibromialgia sufferes evitar por completo el chocolate, refrescos, alcohol y café. Además, los alimentos fritos o las que tienen alto contenido de grasas, azúcar y contienen una gran cantidad de harina blanca puede hacer que su cuerpo se bloquee varias horas después de comer. Moeller y Elrod en cuenta que este tipo de oscilación nivel de energía puede agravarse en pacientes con fibromialgia. Para hacer la elección de alimentos más sabias, siga el índice glucémico, que califica los alimentos de acuerdo a la cantidad de un columpio en el azúcar en la sangre que causan.

Wellness médico Andrew Weil añade que los pacientes con fibromialgia pueden beneficiarse de evitar los aceites vegetales poliinsaturados, acortando , margarinas y grasas trans, ya que se sospecha de ser más difícil para el sistema digestivo para procesar.
alimentos para comer

Dr. Weil cree que los enfermos de fibromialgia deben comer una dieta rica en frutas y verduras orgánicas, así como los cereales integrales y las especias como el jengibre (que puede aliviar las náuseas) y la cúrcuma. La Asociación Nacional de Investigación de la fibromialgia, dice que la sustitución de las carnes rojas altas en grasa con más magra de pollo, pavo o pescado también puede ser beneficioso.

Deirdre Rawlings, un nutricionista y autor de los Alimentos que ayudan a ganar la batalla contra la fibromialgia, fibromialgia sugiere sufferes aumentar su ingesta de triptófano. El triptófano, que se encuentra en el pavo, huevos, nueces y semillas ayuda a la producción de serotonina, una sustancia química que ayuda a la salud mental y el sueño profundo, y que a menudo carecen de los enfermos de fibromialgia.
Ayudar a dolor en las articulaciones Síntomas

La Fundación Nacional de Fibromialgia informa que se han encontrado alimentos ácidos a agravar la artritis en algunas personas, mientras que Collen Brown escribe que los pimientos, los tomates, la berenjena y la leche de vaca pueden aumentar el malestar muscular. Si el dolor en las articulaciones es un problema particular para usted, es posible que desee evitar estos artículos.
Tome sus vitaminas

Dr. Weil informa que los enfermos de fibromialgia tienen magnesio y que las mujeres, en particular, los suplementos de calcio add, que se ha demostrado para ayudar a la salud muscular y calmar los nervios.