La fatiga adrenal ocurre cuando las glándulas suprarrenales no están funcionando adecuadamente. Es muy común experimentar fatiga suprarrenal cuando su cuerpo ha sido objeto de una gran cantidad de estrés emocional o físico. Algunos de los síntomas comunes de la fatiga adrenal incluyen fatiga excesiva, despertarse cansado después de una buena noche de sueño, baja resistencia y un sistema inmune debilitado. Al igual que con muchas enfermedades, es posible para la fatiga suprarrenal para ser invertida. Cosas que necesitará
médico
alivio de tensión
alimentos saludables
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Elegir el médico adecuado. Uno de los mayores problemas con la fatiga adrenal es que no es tomado en serio por la mayoría de los expertos médicos. Es por esto que es una buena idea para encontrar un médico que se especializa en la fatiga adrenal. Los médicos holísticos, que utilizan la medicina alternativa para el tratamiento de enfermedades, suelen ser una buena opción para las personas que sufren de fatiga suprarrenal. No deje de buscar a un médico hasta que encuentres uno que te tome en serio y está dispuesto a ofrecer asesoramiento para revertir la fatiga adrenal.
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reducir sus niveles de estrés. La mejor manera de hacer esto es para desacelerarse. Date tiempo para relajarse todos los días. Exceso de trabajo usted sólo va a causar fatiga adrenal empeore. Haciendo lo que sea que te haga sentir mejor, ya sea pasar un día en el spa o ver una película en casa, puede hacer toda la diferencia. Algunas personas con fatiga suprarrenal pueden beneficiarse de hablar con un terapeuta sobre una base regular.
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Cambie su dieta. Dado que la fatiga suprarrenal se produce como resultado de la glándula suprarrenal, la dieta puede tener un gran impacto. Elija alimentos que son conocidos por ser beneficioso para la glándula suprarrenal. Comer grandes cantidades de proteínas magras, aceite de coco y verduras. La mayoría de las personas con fatiga suprarrenal beneficio de no comer productos lácteos, trigo, gluten y azúcar. Comer todos estos alimentos puede hacer que usted se sienta más cansado y también puede llevar al aumento de peso.
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Obtener cantidades adecuadas de sueño. Las personas con fatiga suprarrenal a menudo se sienten cansados, incluso después de conseguir ocho horas de sueño. Si usted recibe aún menos que eso, va a ser casi imposible para que usted comience a sentirse mejor. Crear un régimen regular de sueño, lo que le permite tener al menos ocho horas de sueño cada noche.
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comenzar a hacer ejercicio tres a cinco veces a la semana. El ejercicio mejora la salud en general. Los que sufren de fatiga suprarrenal a menudo se encuentran encajar ejercicio demasiado difícil, ya que están tan agotados. Elegir el tipo de ejercicio es importante. Algunas buenas opciones incluyen caminatas y yoga, ambas ciudades se puede hacer a su propio ritmo.