Vitaminas B trabajan juntos para mantener el cuerpo de adentro hacia afuera. El Complejo B incluye B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina) y B12 (cianocobalamina). Ellos deben tomarse juntos en lugar de uno a la vez. Además de la piel sana, representan un sistema nervioso saludable, una buena circulación y la reducción del estrés. Biotina

biotina es necesaria para la delegación de todas las vitaminas del grupo B. Los ayudantes de la piel sana. Se encuentra en granos enteros, pescado de agua salada y la carne de órganos.
Vitamina B1
La vitamina B1 (tiamina) se encuentra principalmente en las vísceras, harina de avena, yemas de huevo , pasas y nueces. Esta vitamina B es responsable de la circulación y da a la piel un brillo saludable, y los métodos anticonceptivos en puede ser deficiente.
Vitamina B2

Vitamina B2 (Riboflavina ) se encuentran en los productos lácteos y mantiene el equilibrio de la piel. Se detectan bajos niveles de B2 en los labios secos con grietas en las esquinas.
Vitamina B3
La vitamina B3 (niacina) proporciona oxigenación de la piel, pero se toman solos causar enrojecimiento de la piel. A menos que la suplementación sea solicitada por un médico, incorporar en una dieta diaria a través de alimentos como el brócoli, las zanahorias y los tomates.
Vitamina B5

Vitamina B5 (ácido pantoténico) se conoce como el calmante para el estrés de las vitaminas del grupo B y una deficiencia puede conducir a las erupciones pruriginosas e irritante de dermatitis. Algunas fuentes de vitamina B5 son las verduras de color verde y los frijoles.
Vitamina B6
La vitamina B6 (piridoxina) regula el potasio del cuerpo y el equilibrio de sodio prevenir la piel aparezca hinchada. Las carnes magras son las mejores fuentes para obtener la vitamina B6 y deficiencias dan lugar a la producción de células rojas de la sangre pobre.
Vitamina B12
La vitamina B12 (cianocobalamina) controla la formación de células y células duración de la vida. Le da a la piel su color saludable y se encuentra en pescados y mariscos, vísceras y productos lácteos.