Hay una conciencia creciente de la necesidad de nutrir la piel desde el interior de una hermosa tez. No importa qué tan caro o bien formulados pueden ser tus cosméticos, si su dieta es deficiente, su piel desnutrida se demostró. Con esta mayor atención a la salud de la piel, más personas están tomando un mejor cuidado de su piel por dentro y por fuera. Aprenda a nutrir la piel desde el interior, con lo que se pone en su plato en cada comida. Instrucciones
1

Haga bayas una parte regular de su dieta, ya que están llenos de antioxidantes para el cuerpo, que son un deber-tener para una piel sana y bella. Para una mayor variedad, elegir los arándanos, ciruelas, moras y fresas. Añadir estos como bocadillos entre comidas, o como parte de su comida añadido en varios platos. La forma más sana para beneficiarse de las vitaminas y nutrientes bayas tiene que ofrecer es de comerlas crudas, en lugar de perderlos en el proceso de cocción.
2

Aumente su consumo de vitaminas y minerales por el consumo de una amplia variedad de verduras y frutas, vegetales verdes y naranjas sobre todo oscuras. Optar por frutas y vegetales frescos siempre que sea posible para la mayor cantidad de vitaminas naturales, antioxidantes y nutrientes. También comer tres o más onzas de cereales integrales, pan, arroz y pasta. Tomar suplementos vitamínicos si es necesario.
3

Añada los productos lácteos bajos en grasa a las comidas como un medio para introducir la vitamina A en su dieta diaria. Esto incluye yogur bajo en grasa, queso bajo en grasa, leche sin grasa y queso cottage. La vitamina A no sólo es necesario para su salud en general, sino que le da un brillo natural.
4

calcio es necesario para darle a su piel una textura saludable desde adentro hacia afuera, y puede ser obtenido de alimentos ricos en calcio como los vegetales de hoja verde y de los mismos productos lácteos bajos en grasa como en el paso 1.
5

Guarde su selección de alimentos con poca grasa, y asegúrese de que usted elija carnes magras, pescado y aves de corral.