Muchas pesadillas son causadas por un evento traumático como la pérdida de un ser querido, una enfermedad física, el estrés o la medicina aunque receta. Siga estos consejos para dulces sueños. Cosas que necesitará
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1

relajarse antes de acostarse. Meditar, tomar un baño caliente, beber té de hierbas o hacer ejercicios de estiramiento suaves.
2

Despeje su mente de preocupaciones. Haga una lista de problemas y posibles soluciones, y luego verlos al día siguiente.
3

evitar ver las noticias, las películas de terror o películas con violencia gráfica justo antes de acostarse.
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Coma un refrigerio ligero, como leche o yogur. Ambos contienen calcio y triptófano, que puede tener un efecto relajante.
5

Evite los alimentos grasosos y condimentados, los cuales podrían causar gas y, a su vez, las pesadillas.
6

Deje de fumar. La nicotina se ha relacionado con ciertos trastornos del sueño.
7

Deje de usar medicamentos que no son esenciales para su salud y bienestar.
8

Escriba su pesadilla cuando te despiertas en un diario de sueños. Trate de averiguar cómo se relaciona con su vida en la actualidad para evitar que se repita.