Todo el mundo tiene una noche de insomnio ocasional. Factores de estrés de la vida cotidiana, las principales decisiones y consumir cafeína demasiado tarde en el día, todo contribuye al insomnio. Cosas que necesitará

Meditación Yoga Higos
Infusiones
Pavos
Jabones de aromaterapia aceites de lavanda

Aceites Mejorana | Música Para Zen Meditation
Música relajante
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1

levantarse de la cama si no puede dormir. Acostado en la cama sin dormir sólo le hará más estresados.
2

Leer o realizar una tarea de la luz hasta que sienta sueño. A continuación, intente volver a dormir - o, si se siente estresado o agitado, intenta algunas técnicas de relajación
3

relajarse escuchando música suave o una cinta de meditación.. Hacer yoga o estiramientos suaves.
4

Tome un baño caliente con jabones de aromaterapia. Mantenga las luces tenues. La luz brillante le hará más alerta.
5

Probar un remedio herbal para inducir el sueño somnolencia. Valeriana, manzanilla, hierba gatera, lavanda, tila, pasiflora, lúpulo o casquete se puede tomar en té o cápsulas.
6

comen alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que puede ayudarle a relajarse. Estos incluyen pavo, bananas, higos, dátiles, la leche y el atún.
7

aceites esenciales también pueden ayudar a que se relaje. Agregar seis a ocho gotas de lavanda o mejorana a un baño, o poner cuatro gotas de aceite en la almohada.
8

Regresar a la cama una vez que usted se siente somnoliento y relajado.