A causa perenne de disputas y riéndose de convivientes, el ronquido puede ser un problema real. Los tejidos que vibran en una vía aérea bloqueada parcialmente por lo general la culpa. El bloqueo del ronquido que induce a menudo proviene de los músculos relajados en la parte posterior de la garganta o fosas nasales congestionados causada por un resfriado o alergias. Cosas que necesitará
antihistamínicos
dormir Máscaras
pelotas de tenis cortada por la mitad
tapones para los oídos
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1

No beba alcohol antes de ir a la cama. Se puede aumentar la relajación muscular, lo que puede hacer que el ronquido más probable.
2

Evite relajantes musculares y pastillas para dormir.
3

coser o pegar una pelota de tenis de la parte de atrás de su pijama o una camiseta. Roncadores son más propensos a roncar cuando está acostado boca arriba. El balón hará que esta posición incómoda y te obligan a rodar hacia su lado.
4

Para evitar los ronquidos mientras está acostado sobre su espalda, eleve su cuerpo superior 30 grados usando una cuña de espuma.
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Hable con su médico acerca de tomar un antihistamínico si el ronquido es causado por un resfriado o una alergia.
6

dejar de fumar. Los expertos creen que el tabaquismo altera el sueño y aumenta la probabilidad de roncar
7

perder peso,. Esto ayuda a reducir el tamaño del paladar
8

Presente su pareja si tapones para los oídos. el ronquido lo mantiene o despierta.
9

ver a un dentista para obtener información acerca de un dispositivo dental anti-ronquidos, que impide que la mandíbula inferior se caiga hacia atrás mientras usted está durmiendo.

10

Hable con un especialista en oído, nariz y garganta para una posible cirugía o tratamiento. Hay una variedad de técnicas que pueden ayudar a reducir los ronquidos.